Dunkin 'Donuts היה מוסד בניו אינגלנד במשך יותר מחצי מאה , מגישים כל מיני סוגי קפה טעימים ופינוקים של מאפיות. אבל בארץ של כל הדברים סופגניות, בייגל ו'תוספת תוספת ', האם אוכל Dunkin 'Donuts בריא הוא מציאות בלתי אפשרית?



זה בהחלט לא חייב להיות! לדאנקים יש שפע של הצעות שהן קלוריות ומודעות שומן, אך עדיין טעימות להפליא. אפילו יש להם תפריט DD חכם בריא יותר , מלא אפשרויות הגיוניות. עם זאת, אם יש לך חשק לסופגנייה, עדיין יש אפשרויות גם עבורך.



קפה, דשא, תה, בירה

ג'סיקה סיטרונברג

ברור שהטיפ הטוב ביותר הוא ליהנות מהאוכל שלך ולאכול הכל במתינות, אבל עם אפשרויות הבריאות האלה של Dunkin 'Donuts, אתה עדיין יכול לטפל בעצמך ולרוץ על Dunkin'.



1. בייגל חיטה מלא

בייגל, סופגנייה, לחם, בצק, שמנת

חנה רייל

בייגלים לעתים קרובות לקבל ראפ רע בעולם התזונה, ובייגל Dunkin 'Donuts' הם בדרך כלל לא יוצא מן הכלל. עם זאת, אם אתה לא מצליח לעבור את הבוקר בלי בייגל, קפיץ לחיטה מלאה.

מה להכין עם עגבניות מיובשות

בייגל זה נחת על עצמו בתפריט DD Smart ללא סיבה: בבייגל שלם יש רק 320 קלוריות ושני גרם שומן. בנוסף, בייגל אחד כולל 28% מהצריכה היומית של סיבים תזונתיים ו 13 גרם חלבון. עם כל כך הרבה עובדות תזונתיות לטובת בייגל זה, אתה בהחלט יכול להרשות לעצמך להוסיף מעט גבינת שמנת.



2. שיבולת שועל רב-דגנית

שעועית, בירה, תה, קפה

תמונה באדיבות @ kayyyceee28 באינסטגרם

כמו הבייגל לפניו, הגרלה הגדולה של פריט התפריט DD Smart זה הדגנים המלאים. בכוס שיבולת שועל זו יש חמישה גרם כל אחד מחלבונים וסיבים תזונתיים.

טעם הסוכר החום ייתן לכם את פרץ המתיקות הדרוש לכם, ותוכלו אפילו לעלות על הכוס עם קצת פירות יבשים . רק היזהר אם יש לך אלרגיה לאגוזים - שיבולת שועל זו עשויה להכיל עקבות של שקדים, אגוזי מלך ופקאן.

3. חזיר, ביצה וגבינה על מאפין אנגלי

קטשופ, כריך, לחמניה, המבורגר, גבינה

תמונה באדיבות @dunkindonuts באינסטגרם

כריך ארוחת בוקר הוא ללכת של אנשים רבים בבוקר. זו דרך מהירה להשיג מעט פחמימות, חלבונים וכמה לחמי ארוחת בוקר טעימים. חדשות טובות הן שאם אתה רוצה אוכל בריא של Dunkin 'Donuts, אתה לא צריך לוותר על כריך ארוחת הבוקר האהוב עליך.

כריך זה נמצא בתפריט DD Smart, יחד עם בן דודו, כריך הביצה והגבינה הרגיל, מכיוון שהוא מופחת לפחות ב- 25% בקלוריות, שומן רווי, סוכר ונתרן בהשוואה לקרואסון הנקניקים, הביצה והגבינה. אז אם אתם מחפשים טוויסט בריא ב- BEC החביב עליכם, זה יכול להיות ההימור הטוב ביותר שלכם!

4. לאטה לייט

תה, אספרסו, קפוצ

תמונה באדיבות @dunkindonuts באינסטגרם

אם אתה זקוק לאספרסו ליל כדי לעבור את היום שלך, אך אתה עדיין רוצה אוכל בריא של Dunkin 'סופגניות, לאטה לייט הוא אופציה נהדרת. אפשר להשיג לאטה לייט בכל גודל, ואפילו לא צריך להתפשר על הטעם - יש אפשרויות וניל, קרמל ומוקה!

משקאות אלה הם בחירה טובה מכיוון שהם עשויים עם חלב דל שומן, וככאלה הם נמוכים בכ- 25% בשומן ובקלוריות מאשר לאטה רגיל של DD. אם תזמינו קטנה, תוכלו לקבל פינוק קטן מקפה בפחות מ -100 קלוריות . אכן לייט!

5. מאפין אוכמניות מופחת-שומן

מאפין אוכמניות, ממתק, עוגיה, גודי, מאפה, מאפין, שוקולד, עוגה, מתוק

ג'וסלין הסו

אם אתה שואל אותי, מאפין הוא רק תירוץ חכם לאכול קאפקייק לארוחת בוקר ... בלי הכפור, כמובן. רוב המאפינס בדאנקין לוקחים את הרעיון הזה ממש מילולית ומתפארים מספיק קלוריות, שומן וסוכר להכין את המאפים האלה כמו קינוח.

מאפין אוכמניות ה- OG מ- Dunkin 'Donuts היה אחד העבריינים הגרועים ביותר כאן, אך הגרסה המופחתת של שומן עשתה את דרכה לתפריט DD Smart. כפי שהשם מרמז, בגרסה זו יש 25% פחות שומן מהמקור. עם זאת, המאפינס האלה עדיין די חסונים. נסה לגלח עוד יותר שומן וקלונים על ידי שמירת מחצית מהפינוק להמשך.

6. תה קר

בירה, סודה, קרח, תה, לימונדה

שאנון קרני

לפעמים אתה מגיע לדאנקין סופגניות ופשוט לא בא לך קפה. היי, זה קורה! בימים הנדירים שבהם אני לא מרגיש קפה, אני בדרך כלל קופח על תה קר לא ממותק. אם תבחרו לקבל תה ללא סוכר ותוספת טעם, גדול רק ינהל אתכם 10 קלוריות פעוטות .

האהוב עלי ביותר הוא התה הירוק, שמלא במלא יתרונות בריאותיים נוספים. אבל אם אתה לא יכול לסבול תה לא ממותק, אתה יכול להשיג את הזנים הפירותיים החדשים גם בפחות מ -100 קלוריות.

7. מאפין אנגלי

מתוק, עוגה, מאפה, מאפין אנגלי, לחם

רנה צ'יו

בכנות, מאפינס אנגלים הם פלילית מוערך. אני מעדיף אותם על פני בייגל מכיוון שלדעתי התינוקות האלה נהיים הרבה יותר פריכים בטוסטר מאשר שאר עמיתיהם במאפייה. המאפינס האנגלים ב- Dunkin 'Donuts בטוח יספקו.

מאפין אנגלי מחוץ לתפריט Dunkin 'מסתדר ב -140 קלוריות, עם 4 גרם חלבון, 6 גרם סיבים תזונתיים, ו רק חצי גרם שומן. בנוסף, פריט המאפייה הזה נמצא בתפריט DD Smart כי יש בו 25% פחות קלוריות, שומן ונתרן מאשר בייגל רגיל של DD. אולי השכנים שלנו מעבר לבריכה קיבלו משהו נכון מבחינת לחמי ארוחת הבוקר?

8. מונקינס

ממתק, שוקולד

תמונה באדיבות @purpleblubern באינסטגרם

אני באמת לא חושב שהייתה לך ילדות ניו-אינגלנד אמיתית אלא אם אמא PTA הביאה את מונקקינס לכל מסיבה אחת בכיתה בכל בית הספר היסודי. חורי הסופגניות האלה הם אוכל בריא של סופגניות Dunkin 'מכיוון שהם מספקים את התשוקה שלך לסופגנייה מבלי להרוס את כל הדיאטה שלך.

רוב הטעמים של פינוקים אלה מכניסים רק 70 קלוריות לפופ, אז א Munchkin היא דרך נהדרת לקבל את הטעם הסופגניות הנהדר הזה בלי לעלות על סוכר ושומן. אתה יכול אפילו לקבל שתיים או שלוש מבלי לפוצץ את האכילה הבריאה שלך (לא נגיד אם תתגנב עוד כמה!).

9. זריקות טעם (לא מערבולות!)

מתוק, שמנת, קרח, תה, קפה, חלב

ז'קלין קאנינו

אם אתה לא יכול להכין את הקפה שלך בלי להוסיף משהו נוסף (כמו טעם), זריקת טעם תהיה האפשרות הטובה ביותר לעומת מערבולת טעם. אתה יכול לקבל זריקת טעם בקפה חם או קר, והרבה טעמי הסחרור החביבים שלך מגיעים גם בגרסאות זריקה.

על פי מידע תזונתי רשמי באתר Dunkin 'Donuts, זריקות הטעם אינן ממותקות וללא סוכר , שיחסוך לכם שפע של קלוריות נוספות. בנוסף, יש מגוון רחב יותר של זריקות לעומת מערבולות, החל ממוקה וקרמל קלאסיים וכלה בטעמים אקזוטיים יותר כמו אוכמניות וקוקוס.

10. קרולר צרפתי

קרם חלב

תמונה באדיבות @jn_healthandfitness באינסטגרם

אוקיי, אבל הסיבה האמיתית שאנשים הולכים לדאנקין היא לסופגניות. האם אוכל בריא של Dunkin 'Donuts יכול להכיל סופגניות? זה יכול אם אתה מקבל את הצרפתי הצרפתי. הסופגנייה הזו מתמלאת בעקביות רשימות של אפשרויות הסופגניות הבריאות ביותר ב- Dunkin 'Donuts.

בכל קרולר צרפתי מבית Dunkin 'יש רק 220 קלוריות ו -10 גרם סוכר. ככל שהסופגניות מגיעות, המצרף הצרפתי הוא כמעט מזון בריאות. בטח, אתה כנראה לא צריך לעשות כל יום, אבל בחירה זו כטיפול מפעם לפעם לא תגרום לתזונה של אף אחד.

11. סופגנייה מזוגגת מקורית

לחם, ריבה, בצק, שוקולד, ממתק, עוגה, מאפה, מתוק, סופגנייה

מייגן פרנדרגסט

אז אולי אתה רוצה סופגנייה קצת יותר ... אמריקאית? אם מונצ'קין מזוגג קטן אחד לא עושה זאת עבורכם, נסו סופגנייה מזוגגת מלאה. הסופגנייה הזו עדיין נמוכה מ -300 קלוריות, כך שהיא מושלמת בתוך טווח קלוריות בריא לארוחת הבוקר .

בנוסף, יש רק 12 גרם סוכר, וזה לא נורא מכדי לטפל במאפייה. בטח, עם אפשרות זו אתה לא מקבל מילויים מטפטפים או טפטופים, אבל לפעמים פשוט בהחלט עדיף.

12. סופגניית קרם בווארית

עוגה, שמנת, מתוק, שוקולד, מאפה

מרינה נזריו

עם זאת, אם חסר לכם מילוי סופגנייה עם שתי האפשרויות הקודמות, תוכלו להזמין סופגנייה של קרמה בווארית. הסופגנייה הזו שעונים 270 קלוריות מה שהופך אותו לאחת מאפשרויות הקלוריות הנמוכות יותר בתפריט Dunkin 'Donuts.

בנוסף, גם עם כל הקרם הטעים, יש רק 9 גרם סוכר לסופגניה. לכן, אם תקבל קפה או תה פשוט למדי לשילוב עם הסופגנייה הזו, אתה יכול לברוח עם קצת פינוק בבוקר.

אוכל בריא של Dunkin 'Donuts בהחלט נשמע כמו מיתוס, אבל ברור שזה לא בלתי אפשרי! אם אתה מכה את Dunkin באופן קבוע, אתה יכול להיכנס בביטחון בידיעה שיש לך שפע של אפשרויות לעשות בחירות חכמות. אתה עדיין יכול 'לרוץ על Dunkin', אבל עם הבחירות האלה, לא תצטרך לצאת לריצה אחרי כל נסיעה.