בצפון אמריקה העלים צונחים מהעצים והטמפרטורה יורדת מהר יותר מהציונים שלי.



לא הרבה אנשים יכולים לעמוד בפני המשקאות החמים, המאפים ושאר הפינוקים המופיעים כאשר עונות השנה מתחלפות, שלא לדבר על ארוחות החג הענקיות באופק. חג ההודיה, חנוכה, חג המולד ומספר עצום של חגיגות חורף נוספות מתקרבים, ואתם יודעים מה זה אומר: תלוליות ותלוליות אוכל.



מה עליכם לעשות לאחר שניקיתם את הצלחת (כנראה לא פעם) והבטן מתחילה לכאוב כאילו היא מנסה לברוח מגופכם? האם יש דרך להימנע מתרדמת האוכל החג לכאורה בלתי נמנעת? החלטתי לחפש במעמקי האינטרנט כדי לראות אם אוכל למצוא תרופה לעיכול מזון מהר יותר.

לפני הארוחה

אתה עשוי לחשוב שלרעוב את עצמך לפני ארוחת חג יהפוך את האוכל למהנה יותר, אבל כשמגיע הזמן להוריד את עצמך, תמצא את עצמך כל כך רעב אתה אוכל יותר מדי אוכל מהר מדי , וכתוצאה מכך כאב בטן. במקום זאת, קיים בראנץ 'עשיר בסיבים כמו קערת שייק או שיבולת שועל כדי לשמור על מערכת העיכול שלך.



כמה שעות לפני שתתחיל לסעוד, צא לריצה או לטייל הגבירו את חילוף החומרים שלכם ולהניע את התיאבון. הזמן את המשפחה שלך והפוך אותה לפעילות מליטה. העצמי שלאחר תרנגול הודו יודה לך.

בזמן הארוחה

זה הרגע שחיכיתם לו: האוכל מונח, המשקאות זורמים והסכו'ם שלכם מוכן לשבות. רק בגלל שעקבת אחר הטיפים שלי לפני הארוחה, אין פירוש הדבר שאתה ברור.

כשאתה מכין את הצלחת שלך, אל תרגיש מחויב מדי לאכול את הירקות. כן, בפעם הראשונה אי פעם מישהו אומר לך להימנע מירקות. אם הדאגה העיקרית שלך היא העיכול, ירקות עשויים למעשה לעכב את יכולתו של גופך, אהמ , לגרש את מה שהכנסת לתוכו . אם אתה כבר נחוש לאכול כמה שיותר הודו ופירה, אל תרגיש אשמה לזרוק גם כמה נבטי בריסל על הצלחת.



הדבר החיוני ביותר שאתה יכול לעשות במהלך הארוחה שלך הוא לגמו הרבה מים בין ביס לביס. מים שומרים על שהכל פועל בצורה חלקה במערכת העיכול שלך ויכולים גם לעזור לך להרגיש שבעה מוקדם יותר, כך שתמנע מאכילת יתר.

אחרי הארוחה

אתה רוצה להמשיך לאכול, אך צלחת האוכל החמישית שלך ריקה ולמרות מאמציך, הבטן שלך משמיעה קולות שמעולם לא שמעת. אם אתה בשלב הזה, אל תאשים אותי - ניסיתי להזהיר אותך. הנה כמה טיפים אחרונים לעצור את כאב הבטן הנורא הזה.

לאחר האכילה, המשך לשתות כמויות קטנות של מים כדי לחות את מערכת העיכול שלך. אם אתה רוצה ללכת צעד אחד קדימה, שתו תה צמחים (באופן אידיאלי משהו עם ג'ינג'ר בתוכו ) כדי לעזור לעיכול ובמקביל גם לאפשר לך להישאר לחות.

כשאת בהכרח מתרסקת על הספה ומתלוננת בקול רם על הבטן, לא תרצי לקום. למרבה הצער, יותר פעילות גופנית היא בעתיד שלך. זה אולי TMI, אבל פעילות גופנית עוזרת לעצירת עצירות , אז כדאי לכם לצאת לטיול נוסף כשעה לאחר האכילה. העברת גופך מסביב תעזור גם למעיים שלך לנוע. חמוד נכון?

אם אתם מתכננים לטלטל את עצמכם בתקופת החגים הקרוב, סביר להניח שבסופו של דבר תסבול לכם קלקול קיבה ולא משנה מה. הפיתרון היחיד יהיה לֹא לאכול ארוחה גדולה, וכולנו יודעים שזה לא קורה.

הטיפים לעיל בהחלט יעזרו, אך בסופו של דבר, כולנו צריכים לקבל את גורלנו שלאחר הבולמוס. בהצלחה חבריי.