אני גאה להודות שאני מעט אובססיבית לג'ואנה גיינס. אם ראית את תוכנית HGTV המצליחה 'תיקון עליון' אז אני בטוח שאתה מרגיש כמוך. צ'יפ וג'ואנה גיינס גרים בבית חווה יפהפה עם ארבעת ילדיהם ואינספור בעלי חיים. הם עובדים יחד כדי לעצב ולבנות בתים יפים לאנשים באזור וואקו, טקסס. הם חמודים מדי למילים והם ההגדרה של # RelationshipGoals.



איך להתפכח מהר מאלכוהול

מה שמושך אותי לג'ואנה הוא היכולת שלה לארגן את חייה, לשמור על שפיות ולשמור על גישה חיובית עם כל כך הרבה דברים. לא יכולתי לדמיין להיות אמא לארבעה ילדים המטפלים בחווה המחזיקה עסק בשיפוץ בית, מאפייה וחנות כותבת בלוג ומגזין ומככבת בתוכנית טלוויזיה מצליחה. בתוך הטירוף, ג'ו שואפת לחיות חיים פשוטים על ידי שילוב שיטות עבודה בלוח הזמנים שעוזרות לאזן את דעתה. להלן שלוש עצות קלות שלמדתי מג'ואנה גיינס שיכולות לספק שקט נפשי ובהירות גם בתקופות הכי לחוצות.

שמור על מקום נקי

בין אם זה המשרד שלך, חדר השינה שלך או המטבח, חלל נקי יכול לעשות פלאים לבריאות הנפש שלך. ג'ו אומר, 'יש שלווה מסוימת לגבי כניסה לחדר נקי.' זה יוצר תחושה של להיות 'לא משועבד' ו' יכול להפחית את הלחץ והחרדה שלך. '

ג'ו בהחלט עוסק במשהו, שכן יש הוכחה פסיכולוגית מאחורי מדוע מרחב נקי גורם לנו להרגיש טוב יותר. לדברי הפסיכולוגית שרי בורג קרטר , 'העומס מפציץ את מוחנו בגירויים מוגזמים (חזותיים, חוש הריח, המישוש), וגורם לחושינו לעבוד שעות נוספות על גירויים שאינם נחוצים או חשובים.' זו ללא ספק התחושה האחרונה שאתה רוצה לקבל אם אתה חוזר הביתה מיום עבודה ארוך או לומד לבחינה גדולה. מקום נקי, מוח נקי, פחות מתח.



לעבוד עם הידיים שלך

ג'ואנה גדולה על הגבלת זמן עם אלקטרוניקה. היא וצ'יפ אפילו לא מחזיקים טלוויזיה, וגם הם לא מתכננים לקנות טלפונים ניידים לילדים שלהם. ג'ו חושב שחשוב להקדיש זמן לעשות דברים שדורשים התייחסות פיזית. כמה דרכים בהן היא עובדת עם הידיים שלה כוללת אפייה, גינון ויצירת אמנות עם ילדיה. סוג זה של עבודה הוא 'איך שאנחנו (צ'יפ וג'ו) סוג של איזון נפשי, כך שלא כולנו עובדים בלי משחק.'

אני חושב שזה גורם כל כך חשוב בבריאות הנפשית. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בהייה בטלפונים או בצפייה בטלוויזיה, וזה באמת מוריד את הפרס של השלמת משימה בידיים חשופות. סוג זה של עבודה הוא טיפולי להפליא, מכיוון שהוא דורש תשומת לב לפרטים ולא רק לבהות במסך. אני מעריץ את ג'ואנה שלימדה את הנוהג הזה לילדיה, ואני חושב שזה משהו שכולנו צריכים לאמץ לחיינו.

צור 'שוליים' בחיים שלך

חיינו עמוסים, פשוטים ופשוטים. איזון בין בית ספר, עבודה, מועדונים, אכילה טובה, פעילות גופנית, שינה וחיי חברה נראה לעיתים בלתי אפשרי. אף על פי כן, ג'ו מדגיש את החשיבות של להקדיש לעצמך מעט זמן בכל יום, בין אם זה לזמן השבתה או סתם סיכוי לנשום. 'עזיבת החדר המרפק הנפשי בכדי להירגע, ליהנות מהזדמנות בלתי צפויה או להתמודד עם הדילמות היומיות הקטנות של החיים בחן' מסייעת להביא שלום לשלום ליום קדחתני.



הם פלפלי סראנו חמים יותר מפלפלי ג'לפנו

בכתב העת מגנוליה (מגזין גיינס), ג'ואנה מציגה אנשים שמדברים על הדרכים בהן הם מוסיפים 'שוליים' לימיהם. אישה אחת אומרת שהיא לוקחת זמן לכתוב ביומן הכרת תודה כדי לעזור להזכיר לה את כל הברכות בחייה. אישה אחרת אומרת שהיא מכפילה את משך הזמן שנדרש לבצע את שליחויותיה בעת ביצוע לוח הזמנים שלה, כך שיהיה לה מקום להסתגלות אם משהו בלתי צפוי עולה. ג'ו משאיר את הטלפון שלה במכונית כשהיא חוזרת הביתה כדי שתוכל להיות נוכחת במלואה עם משפחתה. הוספת 'שוליים' יכולה להיות דברים שונים לאנשים שונים, אך התוצאה זהה. יצירת זמן לשמחה אישית מקטינה מאוד את הלחץ ומביאה לשקט נפשי.

ג’ו אמנם מודה שחיים פשוטים יותר ממה שזה נשמע, אבל היא יודעת שזה חיוני לבריאות הנפשית שלה. טיפים אלה יכולים לסייע ביצירת מוח צלול, להביא לאיזון בחיינו ולהזכיר לנו לחיות בכוונה. כל אלה אני באמת מאמין מגדירים אושר וחיים במתח נמוך.