כמעט שנה עשיתי את המעבר לתזונה מהצומח. מאותו הרגע בעצם עשיתי ניסוי וטעייה והתנסות עצמית במחקר ובמידע שמצאתי בדרכי. דיאטה טבעונית גולמית נראתה כמו הדבר היחיד שלא ניסיתי.



מאז תחילת דרכי, הרעיון למנוע ולהפוך מחלות באמצעות תזונה תמיד היה מרתק בעיני. כדי למצוא מידע נוסף על נושא עצום זה, אני פונה לספרים, מאמרים, סרטי תעודה ובלוגים בתחום הבריאות.



במהלך הסמסטר, לוח הזמנים העמוס שלי לעתים נדירות משאיר מקום לקריאה נוספת. שלום קיץ! החלטתי לבקר מחדש ברשימת הקריאה שלי ולהתחיל מיד. אחד הספרים שהייתי מעוניין לקרוא זמן רב היה מדיום רפואי: סודות מאחורי מחלות כרוניות ומסתוריות ואיך לרפא סוף סוף מאת אנתוני וויליאם, ע'ש המדיום הרפואי, שעזר לעשרות אלפי אנשים להחלים ממחלות כרוניות בעזרת המידע והפרוטוקולים הפורצים שלו.

הקשבתי הפודקאסטים שלו במהלך נסיעה ברכב וטיולים בחוץ והיה מפוצץ לחלוטין עם כל התובנות שהציע על מגיפות הבריאות הנוכחיות שלנו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לרפא.



איך הכל התחיל

ידעתי מיד שעלי לקרוא את ספריו של אנתוני, והתחלתי בספרו הראשון. הייתי באף בספר במשך ימים רצופים, ולקחתי את כל המידע שמשנה את חייו שהוא מספק. לקראת סוף הספר, הוא מניח ניקוי ריפוי טבעוני גולמי בן 28 יום, שניתן להשתמש בו כדי להתחיל את תהליך הריפוי כמעט לכל מחלה או תסמין.

הכי טוב שאתה יכול לאכול סושי בוסטון

כולי הייתי מסודר בזה, אבל בהחלט חושב על כך שאתגעגע לירקות מבושלים כמו בטטות, מוקפצים וקטניות. זה רק 4 שבועות, אמרתי לעצמי. וכך זה התחיל.

המזונות המרפאים ביותר על פני כדור הארץ היו לכלול את הדיאטה שלי במשך 28 הימים הבאים של אכילת טבעוני גולמי: פירות, ירקות, עשבי תיבול ותבלינים. אוכל חי מלא בצבע, חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ואנזימים חיים היה כל מה שאכלתי. נראה לי לגיטימי למדי, מכיוון שכבר הייתי בתהליך של תזונה עשירה בפירות, בעיקר גולמית. הניקוי הזה היה רק ​​הדחיפה האחרונה שהייתי צריך.



אנטגוניזורים סביבתיים

אנו נחשפים לאינספור רעלים, מזהמים, קוטלי חרקים / קוטלי עשבים / חומרי הדברה, מתכות כבדות כמו כספית, אלומיניום ועופרת, יחד עם מספר עצום של כימיקלים מסוכנים אחרים על בסיס יומיומי, מבלי אפילו לשים לב לרוב. חומרים לא טבעיים אלה מזהמים את אספקת המים שלנו, את האוויר שאנו נושמים ואת המזון שאנו אוכלים. הם משפיעים על ה- DNA שלנו ועל תפקוד האיברים שלנו.

אנו נולדים עם מתכות כבדות רעילות שעברו את הקו המשפחתי שלנו כבר אלף שנים. מה שקורה הוא שעם הזמן מתכות כבדות מתחמצנות ויכולות מאוד להרעיל את גופנו, המשפיעה ביותר על המוח, הכבד ומערכת העצבים המרכזית שלנו .

עוד היום במהלך המאה ה -18 וה -19, נותן לחולים אליקסי כספית היו נוהגים פופולריים במשרדי רופאים קונבנציונליים , ונחשבה כתרופת פלא לכל חולה. ההיפך קרה, מכיוון שטוניק זה ממש גרם למטופלים להשתגע ואף לאבד את מקום עבודתם ומשפחותיהם בגלל אובדן שפיות ובריאות נפשית.

אפילו כמויות קטנות של מתכת זו מצטברות במוח ועלולות לגרום לכל מקום ממחלות מוח קלות עד קשות. עכשיו דמיין משקה ישר מלא שלם. מה שסבלו מחולים אלה היה הרעלת כספית. למרבה המזל, השכל הישר התגלגל ונוהג זה ננטש.

העניין הוא שאם לאבותינו הייתה חשיפה זו למתכת הרעילה ביותר, יש לנו עדיין את הכספית בתוכנו, יחד עם זה שיש בשפע טונה ודגים גדולים אחרים, ובתרסיסי חרקים כבדים .

אלומיניום בדאודורנטים, פריטי יופי, מוצרים משומרים ועוד שלל דברים יכולים להוביל לרעילות, כמו זהו נוירוטוקסין חזק אשר נקשר לאלצהיימר ומחלות נוירולוגיות אחרות . זה מצטבר גם בריאות, בכבד, בכליות ובבלוטת התריס.

אם אתם מתמודדים עם תסמינים כמו דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, OCD, חרדה ואובדן זיכרון - עד כמה שם - א גמילה ממתכות כבדות עשוי להיות שימושי. אנתוני ממליץ על שייק עם שילוב של 5 מרכיבים הפועלים באופן סינרגטי לפינוי בטוח של מתכות כבדות הגורמות למחלות מהגוף: ספירולינה הוויאנית, אבקת מיץ מיץ דשא שעורה, כוסברה, דולס ואוכמניות פראיות.

לורה רודריגס

למרות שחומרי הדברה מסוכנים מדי כמו DDT אסורים כעת, הם עדיין מתעכבים בגופנו. מייקל ק. סקינר, דוקטורט, פרופסור בבית הספר למדעי הביולוגיה באוניברסיטת וושינגטון סטייט, למד זאת בשפע, ואף הגיע לעובדה ש הדברה רעילה זו יכולה לקדם את ירושת ההשמנה .

מסתבר הסביבה של סבא רבא שלך וחשיפה רעילה יכולים להשפיע על דפוסי המתילציה שלך אשר יכול בתורו לקבוע את הסיכון לפתח מחלות מסוימות. רעלים אלה משאירים טביעות אצבע הניתנות למעקב בדנ'א שלך.

אבל לא לדאוג! יש דברים שאתה יכול לעשות בקשר לחשיפה הנוכחית שלך של אבותיך ושל עצמך לרעלים.

שהמציא כריך חמאת בוטנים וג'לי

כיצד אוכל משנה את הגנים שלנו

יש לנו הזדמנות לשנות את ה- DNA שלנו עם מה שאנחנו אוכלים. ג'ואל חאן, קרדיולוג מונע צמחים וסופר רב-מכר, מסביר תופעה זו. באופן ספציפי הוא אומר, ' יתכן שהגנים שלנו מעמיסים את האקדח, אך אורח חיינו לוחץ על ההדק. 'המזון שאנו אוכלים יכול להפעיל ולכבות מסלולים גנטיים מסוימים הקובעים אם אנו סובלים מעודף משקל, סובלים מלחץ דם גבוה או חולים במחלה או לא.

אוכל הוא לא רק מקור אנרגיה וגירוי מהנה הוא מידע שיכול באמת לשלוט ולשנות את הגנים שלנו . מחקרים מרובים נעשו המראים את היתרונות של דיאטות צמחיות לאריכות ימים, להפחתת דלקת ולמניעת מחלות.

מדוע מזונות צמחיים גולמיים הם מכריעים לריפוי וניקוי רעלים מהגוף

לורה רודריגס

דיאטות ניקוי רעלים אינן דבר שאינו תקין בתנופת הבריאות של ימינו. לפופולריות של טיהורים אלה מוטרדים אנשי מקצוע בתחום הבריאות רבים, שכן לטענתם מסלולי ניקוי רעלים ומנגנוני החיסול של גופנו, כמו הכבד, הכליות ומערכת העיכול שלנו, די והותר. קצת מפוקפק, בלשון המעטה.

'אין צורך לנקות רעלים. פשוט תאכל בריא וזה אמור לעשות את זה. ' נשמע מוכר? זה מה שנראה שמתרחש סביב הרשתות החברתיות. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת מכיוון שאם מערכות הגמילה של גופנו היו כל כך טובות בעבודתם, לא היו מיליוני אנשים בכל העולם סובלים ממצבים כרוניים ותסמיני רעילות.

בתרגול ריפוי עתיק זה אין שום דבר 'וו-וו', עד כמה שזה נראה כמו זה. אני יודע שכיף לשנוא על מגמות הבריאות העכשוויות ולנסות 'להפחית' אותן, אבל חובבי המזון הגולמיים האלה מתעסקים במשהו. ניתן לעשות חריגים לדברים כמו דיאטת יין וביצה , כמובן. כן, זהו נוֹכְחִי תוכנית דיאטה. Smh.

למאכלים טבעוניים גולמיים יש איכויות ייחודיות שבכוחם לרפא את הגוף ולתמוך ביכולתו לנקות אותנו מרעלים שיכולים להתעכב בתוכנו, וממריצים את איברי החיסול שלנו. הגוף מרפא את עצמו באופן טבעי עם צריכת תזונה מוגברת.

מזון גולמי מספק כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים נספגים ישירות לתאים שלכם, ושפע האנזימים החיים שלהם תן לאיברי העיכול שלנו הפסקה מכל העבודה הקשה . בנוסף לכך, תכולת המים הגבוהה בפירות וירקות חיים מייעל לחות תאית בתאים שלנו ומשפר את תפקוד הכליות .

כאילו זה לא מספיק, דיאטות מזון גולמי מנקות את מערכת הלימפה שלנו , המסייע בגיוס רעלים. לא לציין את העובדה ש מוצרים טבעוניים גולמיים כמו פירות וירקות, עשבי תיבול ותבלינים הם בעלי תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות שהופכים אותם לעובדי נס חזקים עוד יותר להוציא את הרעלים המגעילים האלה ממך.

לורה רודריגס

בנוסף ליתרונות הפיזיים של ניקוי רעלים טבעוני גולמי, הוא יכול להביא גם יתרונות רוחניים. מזון גולמי מלא חיים וצבע מכיל רטט חי , אותם אנו מטמיעים כאשר אנו צורכים אותם. החיים מתחילים להיות הגיוניים יותר, ואתה מתחבר לגופך ולעולם הסובב אותך בצורה רוחנית יותר.

הניסיון שלי

מספיק לגבי דברים מדעיים. חנון התזונה בתוכי לא יכול להתאפק, סליחה. עכשיו אל החרטום: מה שעברתי במשך 4 שבועות בעקבות הגמילה הטבעונית הגולמית של מדיום מדיום.

אני יודע שמי שלא מכיר פרוטוקול גמילה עשוי להיראות שניקוי רעלים הוא כל הקשתות והפרפרים. בעצם לא. ניקוי רעלים יכול להיות (ובדרך כלל הוא) כאב בתחת. זה למעשה דבר טוב, תאמינו או לא! העייפות, אי הנוחות במעיים, פריצות, עצבנות וכאבי שרירים הם סימנים לכך שגופך מזיז זבל רעיל החוצה. זה לא יפה אבל זה בהחלט שווה את זה.

לא הרגשתי את תסמיני הגמילה האלה באותה עוצמה כמו שחשבתי שאעבור את הגמילה הטבעונית הגולמית בגלל העובדה שעברתי אט אט לתזונה עתירת פירות. לפני שנכנסתי לניקוי בפועל של 28 יום, חוויתי התקפי נפיחות בבטן EXTREME, עייפות ומערכת עצבים רגישה, כמו גם עצבנות. ככל שיש יותר מזונות לגמילה (פירות הם - אם לא ה המאכלים החזקים ביותר מהגמילה) שאתה צורך, ככל שגופך ינסה לחסל מהר יותר, וזה בהחלט יכול להיות לא נוח.

המוקד של ניקוי זה היה לשמור עליו ממש דל שומן על מנת לרפא את הכבד, מכיוון שהכבד ממש נטל על ידי שומן. אפילו יותר מדי שומנים טובים כמו אבוקדו, אגוזים וזרעים יכול להעמיס על הכבד הטוב . אני באמת בֶּאֱמֶת רציתי שהכבד שלי יתרפא ולכן גם איכללתי את כל צריכת האלכוהול בתקופה זו ושמרתי על צריכת השומן שלי פעם ביום ובאופן בלעדי מאבוקדו.

התחלתי את כל הבקרים בכוס גבוהה של מים לימון כדי לתמוך בכבד וברעלים הסומקים, מיץ סלרי להגביר את צריכת המלחים המינרליים החיוניים שלי ולהגדיל את החומצה ההידרוכלורית בבטן כדי לעזור בפירוק מזונות ביתר קלות, בנוסף לריפוי המעיים שלי. אחרי כל זה הגיע שייק גדול, קערת שייק או צלחת מלאה בפירות.

לורה רודריגס

לורה רודריגס

אכלתי חטיף פרי של אמצע הבוקר. אין הפתעה שם.

לורה רודריגס

ארוחת הצהריים כללה בעיקר סלטים גדולים - מצרך טבעוני גולמי - עם פירות וירקות מרובים כדי לייעל את צריכת התזונה. רק סלט לארוחת צהריים יכול להישמע כאילו אתה הולך להיות רעב שוב תוך זמן קצר, אך יש דגש גדול על כמות. אם אתה רוצה לשגשג על גלם אתה צריך לאכול הרבה .

לורה רודריגס

הוספתי מדי פעם טאקו גולמי ועטיפות למגוון, שכן לעתים רחוקות אני אוכל את אותו הדבר בדיוק פעמיים. אני אוהב לשמור על זה טרי, מה אני יכול להגיד. אני משתעמם בקלות. ברך את אינסטגרם על כל פיקוח האוכל.

לורה רודריגס

מה אוכל לאכול עם חמאת בוטנים

חטיפים היו, שוב, פירות, גרגירי חלב רק פירות, מקלות סלרי ומיצים. תמיד הייתי חובב פרי עצום, וההזדמנות לאכול אותו בכמויות כמעט בלתי מוגבלות הייתה בגדר חלום מוחלט עבורי. אם יש בך מעט פחד מפירות, אתה יכול קרא את זה ולגלות את היתרונות המרפאים שמטעמים מתוקים אלה יכולים להביא לך.

לורה רודריגס

ארוחת הערב הייתה די פשוטה: צלחת פרי, סלט או שייק. שום דבר לא ממש מפואר. טיפ: הוסיפו את הסלט לסדיני הנורי כדי להכין טאקו גולמי טעים. דברים שמשנים חיים.

לורה רודריגס

במשך יום אחד של הניקוי החלטתי לאתר במהירות את הגמילה שלי ולאכול רק אבטיח לכל היום. מלונים הם תוספות מדהימות לכל תהליך ריפוי בשל יכולתם לזרז את הגמילה בגלל תכולת המים הגבוהה שלהם, הנקשרת לרעלים מכל הסוגים, חלבונים לא מעוכלים, פסולת נגיפית, חיידקים לא יצרניים, ועוד דברים מגעילים, ולהעביר אותו ממערכת העיכול שלך בהקדם האפשרי. הם גם מאוד בסיסיים , המסייע עוד יותר לתהליך ההחלמה.

לורה רודריגס

מה אתה יכול להכין עם בצק ביסקוויטים

עונת האבטיחים בעיצומה וכך גם החום כאן במקסיקו, כך שאכילת הפרי הלחות והבשל לחלוטין הזה לא היה שום דבר להתלונן עליו.

התוצאות?

תחושת הריפוי והרווחה המוגברת היא יותר מדי עבור מילים, באמת. הרגשתי כל כך חי, מחובר לטבע ולעצמי, שזה כמעט לא נראה אמיתי. נשמע קצת מופרך? נסה זאת ותראה בעצמך! כל נקודת המבט שלך משתנה.

אני מגיעה מעבר של אכילה מוגזמת ואף נאבקתי בזה לאורך המסע הצמחי שלי. בעבר היה לי קשה להקשיב לרמזים של גופי שאמרו 'תפסיק לאכול!' בגלל ההשפעה הפסיכולוגית שהייתה לי לראות אוכל שעדיין נמצא בצלחת. לעבור אוכל מהר מדי בלי ללעוס כמו שצריך היה גם מאבק שלי.

אכילה עד שממש לא יכולתי עם חיי הייתה נושא די גדול עבורי, וזה היה מצב שכל הזמן מצאתי את עצמי בו - אפילו עם אוכל טבעוני בריא ופירות. זה גרם לי להרגיש נפוח והקשה עלי לשחרר משקל עודף בעבר.

עכשיו אני מרגיש יותר בקשר ורגישות רבה יותר כלפי הורמוני הרעב והשובע שלי (גרלין ולפטין, בהתאמה). התאמנתי באכילה מודעת (עדיין עבודה בעיצומה אבל בהחלט טובה יותר מהמקום בו הייתי בעבר), והיה לי קל יותר להימנע מלראות אוכל שנותר על הצלחת כתירוץ להמשיך ולמלא את עצמי.

לורה רודריגס

עכשיו, אני אוכל עד שאני כבר לא מרגיש רעב, בלי צורך לפתוח את כפתורי הג'ינס ולשכב בתרדמת אוכל על הספה עד לארוחת הערב.

העור שלי, לעומת זאת, ממש סבל בהתחלה וחוויתי לא מעט פריצות, כאלה שלא התרגלתי אליהן מאז שהתחלתי בגישה טבעונית דלת שומן עשירה בפירות. דרך הנקבוביות יוצאים שמנים קשים ופסולת רעילה וזה יכול לגרום לכעוס על העור ולגרום להתלקחויות אקנה. למרבה המזל זה מתבהר יפה עכשיו.

השיער והציפורניים שלי צומחים כמו משוגעים וחזקים מתמיד. יש לי גם יותר אנרגיה ומרגיש שהביצועים שלי בחדר הכושר, בניגוד למה שניתן היה לצפות מתזונה טבעונית גולמית, השתפרו מאוד.

אני מהמר שרבים מכם תוהים, 'מה עם תשוקה ?!' ובכן, אני אגיד לך שהם כן נעלם . מעגל האשמים ההרסני שלי של כניסה למזון לא בריא שהיה לי כל כך הרבה בעיות איתו כבר לא קיים. מתברר שכשאתה מסלק מחייך סוכרים ומזונות מזוקקים, אתה חושק בהם פחות.

ירידה בתשוקה היא גם סימן לכך שהכבד שלך מחלים, בשל העובדה ש אכילה כזו מחזירה את מאגרי הגלוקוז החיוניים שלה , שכאשר מתרוקנים, (תקופות ארוכות ללא אכילה בין הארוחות, לחץ וכו ') מבקשים מילוי נדיב, שמתורגם בדרך כלל לנהיגת דחפים למקדונלד'ס הקרובה ביותר עבור מקפלורי ללא שום סיבה נראית לעין.

תן לי להסיר הצהרה קטנה שיש נקודות בגמילה שקיבלתי אִינטֶנסִיבִי תשוקה למאכל לא בריא, במיוחד המועדפים עליי בילדותי. זה לא היה דבר יוצא דופן, שכן אנתוני הצהיר בספרו כי זיכרונות ממאכלים ישנים אהובים יכולים להצביע על כיס רעלים שעוזב את הגוף. ההבדל עכשיו הוא שלא עשיתי זאת פעולה עליהם, שמתקדמת לבד.

באשר לירידה במשקל, חוויתי קרוב לירידה של 5 קילו, מה שמכניס אותי למשקל האידיאלי שלי. עדיין יש הרבה חיטוב ועידון לעשות, אבל אני אדאג לזה באמצעות העלאת משחק הכושר שלי ו עם המשך הרגלי האכילה הבריאים שלי ולא חזרתי למאכלים שומניים ועשירים, גם אם הם טבעוניים (למעט מדי פעם נדיר, פשוט להיות כנים כאן).

מעולם לא עשיתי זאת לירידה במשקל, אך מתברר שכשאתה מתחיל לרפא כבד איטי ועומד, זה עוזר להיפטר ממשקל עודף מבלי שתצטרך להגביל מאוד את הקלוריות. לאורח חיים זה יש צפיפות קלורית נמוכה בכל מקרה, מה שהופך את האכילה בכמויות גדולות לידידותית להרזיה.

מה עכשיו?

אחרי שהגמילה הסתיימה הרגשתי שבזמן שבאמת ניקינתי את גופי בדרכים מדהימות, בשום פנים ואופן לא גמרתי את הגמילה. אתה לא יכול להפוך שנים של הרגלי אכילה רעים (מקווה שאבותיי לא היו גדולים בג'אנק פוד כי אני צריך להתמודד עם זה גם עכשיו, כנראה) תוך חודש בלבד.

לורה רודריגס

השבוע שהיה הגמילה שלאחר הגמילה, שמרתי על גלם ואוהב אותו. אט אט אוסיף פנימה ירקות מבושלים, אגוזים וזרעים, ואז אעבור לכמה דגנים (ללא גלוטן), אבל בטוח אשאר בעיקר גולמי, במיוחד בבקרים. אני חושב שאמשיך בשייקים וקערות הפירות שלי, עם האירוע הנדיר של שיבולת שועל ודברים כמו פנקייקים וצ'יליקילים.

אני אוהבת איך מרגיש גלם ואני לא רוצה שיפסיק. אבל אני זקוק לכמה תפוחי אדמה בחיי. בקרוב. ככל הנראה יישאר על 70-80% גולמי.

5 טיפים לשגשוג על גמילה טבעונית גולמית

לורה רודריגס

1. קנו הרבה אוכל. מצאתי את עצמי הולך למכולת כל יום אחר כי כל הזמן נגמר לי החומר. שמור על המקרר והדלפק שלך את הפירות והירקות האהובים עליך (אורגני זה הכי טוב, אבל אם כל מה שיש לך קונבנציונאלי, דאג לשטוף ממש טוב) במשך השבוע. יתכן שתשקיעו קצת יותר מהרגיל בתקופה זו, ואם תוכלו להרשות לעצמכם, חבקו אותו וראו בכך השקעה, מכיוון שהיא באמת. אחרת, קנו מה שאתם יכולים והיצמדו לפירות זולים כמו בננות ותפוחים, שמרפאים באותה מידה. הקפיאו כמה נאנרים ותהנו מביצת חלב בננה או שייקים לארוחת הבוקר. קל וחסכוני.

2. הרחיקו מאוכלים רעים מהבית, אם אתם יכולים. אם זה לא אפשרי, עשה כמיטב יכולתך להתנגד והזכר לעצמך מדוע אתה עושה זאת. אם זו לא אפשרות מלכתחילה, אתה מתקשה בזה פחות. תחשוב על זה, נכון בֶּאֱמֶת שווה לך לזרוק את כל העבודה הקשה שלך לשנייה של הנאה שרק תשאיר אותך עם חרטה?

3. היו יצירתיים. אם יצירתיות היא לא משהו שבא לך באופן טבעי, פנה לאינסטגרם או לבלוגים של אוכל טבעוני גולמי לקבלת מתכונים והשראה. זכרו, אנחנו אוכלים גם בעיניים, אז תעשו את האוכל שלכם יפה. אכילת אותו סלט מדי יום יכולה להשתעמם ממש מהר, ויכולה להרתיע אתכם מלהמשיך בטיהור.

4. לעולם אל תצא מהבית ללא נשנוש. יש הרבה פיתוי שם, וזה יכול להיות קל להיות מוסחת מהיעדים שלך אם אתה לא מוכן עם שקית קטנה של דברים מרפאים.

5. הקשיבו לגופכם. אם אכלתם את כל צלחת הפירות ועדיין מרגישים רעבים, אכלו יותר. אם לעומת זאת, אתה יותר כמוני ולהתמלא בחצי מלנטה לארוחת הבוקר, כבד את זה ואל תנסה לאכול יותר מדי בגלל אוכל גולמי באינסטה שאוכל 2 פפאיות לארוחת הבוקר.

הניקוי הזה באמת שינה אותי, לא רק בדרכים פיזיות אלא גם בדרכים רוחניות. זה נראה מטורף עד שאתה עושה את זה, אני מבטיח! מעולם לא ציפיתי ליהנות כל כך. חשבתי שאסבול מזה ואספור את הימים עד שזה יסתיים. להפך ככל שהזמן עף ממש, והתענגתי על כל נגיסת ריפוי שלקחתי.

אם אתה מרגיש את גירוד הגמילה ואתה רוצה להתחיל את הריפוי שלך, אני ממליץ לקרוא קודם את הספר 'מדיום בינוני' כדי להבין בצורה מעמיקה יותר כיצד לטהר כראוי. יוֹדֵעַ אֵיך מה שאתה עושה זה לעזור לך להיפטר מרעלים עושה את זה הרבה יותר חזק, תאמין או לא.

הדבר היחיד שהייתי אומר הוא לא לעשות את הגמילה כ'תיקון מהיר 'רק כדי לחזור במהירות להרגלים הישנים שלך כי זה יכול לגרום לגופך להלם ולהביא אותך להחזיר כל משקל לאבד, שלא לדבר על הפוך מַרפֵּא. ראו בזה מעבר לאורח חיים בריא יותר. זה לא בהכרח חייב להיות טבעוני גולמי או אפילו טבעוני - כולל יותר צמחים ומזונות חיים בתזונה. התחייב ותראה את בריאותך משתנה.

איזה סוג של אלכוהול נמצא בארבעה לוקו