תן לי רק להבהיר דבר אחד: בשום פנים ואופן אני לא מקדם דיאטה, ירידה במשקל ומנטליות OD על מה שאתה אוכל. עם זאת, לאחר ששרדתי את החורף האיום, המר והנורא של סירקוז, אכלתי, לא בדיוק, אבל די קרוב לעזאזל, לדיאטה של ​​גור דובים שחור המתכונן לתרדמת החורף. רק כשניסיתי את התלבושת שלי למייפסט, הבנתי מה באמת איבדתי בחורף הזה: הכבוד שלי.



שאלתי את עצמי איך בכלל אאבד את כל המשקל החורפי הזה בעוד כמה שבועות. לאחר ששקלתי רעב, ניתוק בכרטיס האשראי שלי מהורי כדי לגרום לי להפסיק להזמין הוצאה, וחברות יקרה מדי לתוכנית הרזיה, הבנתי שפחמימות הן הסיבה שאני צריך לקבל גודל בג'ינס. בדיוק כמו שכאשר רג'ינה ג'ורג 'דיאטה עם סורגי Kalteen בלבד והייתה מוגבלת ללבוש רק את מכנסי טרנינג שלה, אני מוגבלת רק ללבוש את הרצים שלי ביום ראשון העצלן.



למרות זאת, אין רגינה , אני אעשה לֹא ללכת על דיאטה של ​​כל הפחמימות (תודה בנות מרושעות על כך שהייתי מבולבל כשהייתי בן 15). במקום לתרץ את התנהגותי השיכורה ביום חמישי בערב עם בייגל למחרת בבוקר, אוכל עם ארוחות משמעותיות מוגבל פחמימות. למה?

תראה, אני לא כאן כדי להעביר לך הרצאה על פחמימות. אז, המוסרי של הסיפור הוא שיש פחמימות טובות ו פחמימות גרועות . כשאנחנו חושבים על פחמימות, אנחנו מכוונים את האצבעות לעבר התאוות שלנו בשעות הלילה המאוחרות: בייגלס, פודנה כל וודקה מג'ודקל, ו מזונות עם סוכר. הנערים הרעים האלה נותנים לגופנו דופק אנרגיה, המכונה רמת הסוכר בדם. בייגל ישאיר אותנו מייד עם התחושה המדהימה הזו של כבד 400 קילו. עם זאת, שעתיים לאחר מכן, אנו משתוקקים לארוחה נוספת.



מצד שני, מעט פחמימות מורכבות עושות דרך ארוכה. פחמימות מורכבות אלה כוללות דגנים מלאים, פירות, ירקות, סיבים וחלבון. פחמימות אלו מעניקות לנו אנרגיה משמעותית, חומרים מזינים ושומרות על פעילות גופנו.

פחמימות טובות = פחמימות מורכבות = הפחמימות שאנו זקוקים להן כדי שגופנו יתפקד. אלה הפחמימות שאיננו מבחינים בהן בדגנים מלאים, פירות, ירקות, סיבים וחלבון. במקום להגיע לאופציות הבריאותיות והמהותיות האלה ביום ראשון בבוקר, אנחנו מושיטים יד לקרואסון (כי זה טעים כמו אחו ארור).

בכל מקרה, ההרצאה נעשתה. עוד מידע כאן . אני לא בפאלק ואני לא מטורף OD על אוכל ודיאטה.



מתי הגיעה אלינו נוטלה

כהבטחה לעצמי, אני מקווה להיצמד ל'דיאטה דלת הפחמימות 'לפחות שבוע. משמעות הדבר היא בלי בייגל, בלי קרואסונים, בלי קימל (כי זה מפתה מדי), בלי סוכר (אלא אם כן מדובר בעוגיית קייל פריקית נטולת גלוטן). מוסרי של הסיפור, אני אהיה מדוכא במשך כשבוע. מי יודע, כנראה שאהיה מטורף כמו רג'ינה כשהבינה שהסורגים שלה בקלטן הופכים אותה לגדולה מהחיים. האם אכתוב ספר לשרוף לדיאטה זו? כנראה. אבל בואו ננסה.

יום 1: מפוחד, אך עם זאת בטוח

בוקר: התעוררתי, החליק על הרצים שלי, הבנתי שאיחרתי בשיעור ב -10 דקות. אז תפסתי בננה והכנתי לעצמי תה ירוק. לא רק תה ירוק מעיר אותי, אלא שהוא מכיל חבורה של יתרונות בריאותיים כולל שמירה על יציבות הסוכר בדם, שיפור זרימת הדם והורדת הכולסטרול.

אמצע היום: לארוחת הצהריים הייתי צריך לתפוס משהו במהירות כדי לחכות בדאגה לרכישת כרטיסים למסיבת בלוק (זה היה לפני שכרטיס מסטר התרסק כמובן). תפסתי סלט ועליו גרגרי חומוס, עגבניות, מלפפונים, רוטב איטלקי עם התזה של לימון. עד כה, יאם .

לילי שקמן

ערב: הסלט הזה נמשך לי במפתיע עד לארוחת הערב (בשעה 21:00), כאשר סוף סוף היה לי מעטפת מלפפון / חומוס מבית קפה דפים.

בסך הכל, יום טוב, אבל מורעב עד הסוף. הייתי צריך לשמור על לחות כדי לשמור על עצמי מלא !!

יום 2: אפילו יותר מפוחד

לילי שקמן

בוקר: לארוחת הבוקר היה לי חג אצל ארני. חביתת חלבון ביצה עם עגבניות ופלפלים, וכדי לשמור על מלאי ליום היה לי אשכולית וקש.

אמצע היום: זמן לבבות חזקים. קיבלתי שייק חסינות (שייק טבעוני עם קייל, תפוחים, לימון, בננה ומיץ תפוזים). יאם, וזה בהחלט הספיק להחזיק מעמד עד לארוחת ערב מאוחרת.

ערב: סלט דרום-מערב מג'ודקל !! יאם, אבל גרם לי לשנוא את עצמי כי אני מזמין את הדוד הטוב שלוש פעמים בשבוע ועדיין אין לי תוכנית לארוחות.

יום 3: להבין שיש לי התמכרות

בוקר: הבוקר היה רַע. מהרגע השני שהתעוררתי, ממש חשקתי בפחמימות. התעוררתי, קיבלתי שיבולת שועל בשיין עם תה ירוק. עם זאת, זה אפילו לא החזיק אותי אפילו שעה. בדרך כלל, כאשר בתזונה שלי פחמימות מלאות בלחם, שיבולת שועל ותה ירוק ממלאים אותי בסדר גמור. עם זאת, הבטן שלי הרגישה ריק. בסוף שיעורי הבוקר הייתי השתוקקות לחם. היה לי כאב ראש מצמרר (למרות שהייתי מיובש לגמרי) והרגשתי שאני הולך ליפול. ברגע זה יכולתי לחוש את ההתמכרות שלי לפחמימות לאורך רמת הסוכר בדם.

אמצע היום: תוך כדי שליחויות, עצרתי במזון חיי הליבה וקיבלתי סעודה מספקת. ממש נמשך לי להמשך היום. עוף תאילנדי טעים ו אורז קערת אטריות. נראה לי כמו ארוחת צ'יט, אבל בכנות למה אתה מצפה?

ערב: אפילו בגיל 9 לא הייתי אפילו רעב כל כך! אני מניח שאוכל בריא של Core ממש יכול למלא אותך? סיימתי את היום שלי עם בר גרנולה עם יוגורט.

יום 4 ו -5: בדרך להחלמה

בוקר: היו לי בננות עם שיבולת שועל שניהם ימים, לא שכח גם את התה הירוק! הרגשתי טוב יותר כל בוקר. ביום 5 נדרש לשני תה ירוק כדי להרגיש ממש לח, מלא וער.

אמצע היום: סלט קיסר צ'יק בפקולטה יום אחד, סלט DIY נוסף במילוי Schine למחרת, אני משגשג.

ערב: ארוחות ערב ארני - המבורגר ירקות, ירקות מאודים עם תירס ופירות - לא נורא!

מאוחר בערב: מורעב, אז גרנולה.

יום 6: מתחיל להתעצבן

בוקר: רק תה ירוק! אבל סגל בגיל 12?

האם אתה יכול לערבב שמן זית ושמן צמחי

אמצע היום: אולי גם גר בפקולטה כי היה לי עוד סלט קיסר אפרוח.

ערב: ארני (עוף בגריל, סלט עם רוטב בלסמי וגזר מאודים).

חטיף לילה מאוחר: פופקורן. מצטער, רק בגלל שאני די בטוח שזה מה שהפעיל את אזעקת האש ב- Dellplain.

יום 7: שמח, אבל שמח שזה נגמר

החגיגה שלי שיש לי פחמימות קטנות כל השבוע ...

בוקר: ביצת בייקון וגבינה (אני כל כך לא מתנצל).

אמצע היום: מלא מדי מקפה.

ערב: FEAST פורמלי עם פיצה !!

מסתבר....

בסוף ה'דיאטה 'הרגשתי מצוין, פיזית ונפשית. ביום 7, כאב הראש שכך. בנוסף, אחרי שאכלתי ארוחות, מעולם לא הרגשתי שבע עד כדי כך שלא יכולתי לזוז. לא הרגשתי שאני צריך פחמימות עד יום 7, אבל בכל זאת החלטתי לטפל בעצמי! במבט קדימה, אני מבטיח לעצמי להגביל את הפחמימות (ביום טוב) מכיוון שהם באמת לא תמיד נחוצים במידה שאני צורכת אותם. טיפ לילית ממני אליך : אם אתה שיכור, הימנע מקימל. עשה לעצמך טובה ושמור על חטיפים בריאים להתמכר בחדרך כדי להימנע ממאכלים בשעות הלילה המאוחרות.