אתה לא יכול לאכול בריא בתקציב, הם אמרו שלמקדונלד'ס יש תפריט דולר, אמרו. הם יקרים, אני לַעֲשׂוֹת לאכול תזונה בריאה וצמחתית בתקציב קפדני, ואני מעדיף להרגיש, טוב, לֹא איך מקדונלד'ס גורם לי להרגיש. אם אוכל להוציא 25 דולר לשבוע על מצרכים וארגיש טוב לעשות זאת, גם אתה יכול.



דבר אחד נכון בין אם אתה בקולג 'ובין אם לא, צמצום חשבון המכולת השבועי שלך יכול להפוך את המצב הכלכלי שלך לטוב יותר.



אני מוציא כ -25 דולר בשבוע לאכול דיאטה בריאה, וגם אתה יכול. אז הנה, Smart Spenders, רשימת המכולת השבועית שלי יחד עם מה שאני מכין במשך השבוע עם הממצאים האלה. תהנה!

הצהרת אחריות: תבלינים, תבלינים ושאר פריטי מזון עמידים לאורך זמן לא יירכשו לעיתים קרובות, ולכן אינם מגיעים לרשימה. זה שְׁבוּעִי רשימת פריטי מזון. אני ממליץ להפריש מעט מזומנים נוספים להוצאות שאתה יודע שיהיה לך על בסיס חודשי או דו חודשי. כמו כן, אני גר לבד והתקציב שלי משקף זאת, אך עם כמה התאמות הרשימה הזו יכולה להזין בקלות שניים.



רשימת מכולת

אבוקדו 0.49x3 = 1.47 $

פלפלים רבים צבעוניים (3 מארזים) $ 1.79



שימורי עגבניות חתוכות לקוביות 0.45x3 = 1.35 $

1 lb שקית אורז חום 1.00 $

המקומות הטובים ביותר לארוחת צהריים באן ארבור

מיכל שיבולת שועל יבשה 1.20 דולר

2 מארז ספגטי אורז חום 1.70x2 = 3.40 $

חלב שקדים לא ממותק 1.19 $

שקית גרגרי חומוס יבשים של 16 עוז 2.00 דולר

בתי הקפה הטובים ביותר ללמוד בקרבי

שקית תפוחי אדמה £ 5 3.10 $

ירקות עלים כהים 3.49 דולר

7 בננות 1.26 דולר

חבורה אחת של גזר 1.19 דולר

שקית תפוזים 3 קילו 2.49 דולר

סכום סופי: 24.93 דולר

הערה: מחירים אלה משקפים מכולת ALDI.

אם אינך מכיר את ALDI, רשת מכולת זו מפרסמת מודעת מכירות שבועית מלאה במבצעים מעולים בטירוף (אני מדבר אבוקדו של 49 סנט במהלך השבוע המסוים הזה), כך שתרצה לבצע התאמות ברשימת המכולת ובארוחות כ השבועות עוברים והמכירות משתנות. ועבור התחתיות הלא-מזרחיות, רוב הפריטים הללו יכולים להיות דומים לאחת מחנויות המכולת המקומיות שלך. עשה את המחקר וצפה במכירות שבועיות, קופונים ובדוק בכרטיס חבר כדי לראות אם ירידות המחיר שוות. אתה לא צריך להיות ALDI כדי לחסוך כסף גדול במהלך הקניות!

בירה יין

זואי זאיס

כמה טריקים של עניים (וו) של איש

אתה לא חושב שלהיות קונה מומחה לתקציב זה עסק? ובכן, זה אמור להיות.

1. קנה בתפזורת

אם יתמזל מזלך יש לך חנות מכולת המספקת חלק בתפזורת מלאה בשעועית יבשה, שיבולת שועל, אגוזים וזרעים. עם פריטים בתפזורת אתה לא משלם לחברה למנה, מקם באריזה יפה ומשווק לך אוכל, כך שתחסוך כסף רק על ידי גרירת שיבולת שועל משלך לשבוע של זול לב בריא ארוחות בוקר.

2. דלג על ירקות ופירות חתוכים מראש

האם אי פעם הלכת לקנות מגש פירות או ירקות למסיבה, ו- YIKES - זה חצי מהתקציב שלך למגש פלסטיק דקיק מתוצרת בינונית? לא תודה! ספקים לָדַעַת מה שהם עושים זה כאילו שהם יכולים לחוש שנבחר לילה נוסף של נטפליקס והזמנה על פני קניות וחיתוך חטיפים משלנו. תשלם פי 3 ו -4 יותר עבור גורם הנוחות, כשבמציאות ייקח 10 דקות נוספות לשטוף ולקבץ כמה פירות וירקות.

כרוב, ברוקולי, גזר, ירק, מנגולד שוויצרי, כרוב, תוצרת מקומית, ירקות טריים, חקלאי

סם ג'סנר

3. קנו קפואים

זה הוא יותר תרחיש שתודה לך תוך שלושה שבועות. האמת היא שאנחנו אנשים עסוקים, ולפעמים (הרבה זמן) אנחנו נותנים לתוצרת הטרייה שלנו להשתבש לפני שאנחנו מסתדרים להכין את המתכון הזה שאנחנו פשוט ידעתי היינו מכינים את השבוע הזה. מאכלים קפואים יחזיקו מעמד זמן רב יותר ולא תרגישו שאתה זורק כסף מדי שבוע מלהניח לאוכלים לבזבז. הטבה עיקרית: תוצרת קפואה נקצרת בשיאה ושומרת על מרבית התזונה שלה, בניגוד למזונות משומרים או אפילו למאכלים הטריים שישבו כמה ימים בגזרת התוצרת. אתה פשוט לא יכול לטעות בארנק שלך על ידי ביקור במקטע המקפיא בפעם הבאה שאתה מבצע קניות.

4. הימנע ממעברים החטיפים

כמה זמן נמשך יוגורט יווני במקרר

אני יודע את זה קשה, אני יודע שהאוריאו האלה קוראים לך, אבל אתה צריך לסמוך עלי בזה, זה רוב דרך יעילה להריץ את קנה המידה שלך בחדר האמבטיה וגם את חשבון המכולת שלך. בעיקרו של דבר, ככל שמזונות מלאים יותר בצורתם המוכרת (חשבו שעועית, פירות, ירקות ודגנים מלאים), כך החשבון שלכם יהיה זול יותר.

אוקיי, קניתי את הרשימה המטופשת שלך, מה עכשיו?

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות. שימו את שיבולת השועל והבננות לשימוש טוב והתחילו את היום בארוחת בוקר בריאה.

כמו כן, יש כמה תפוזים עם ארוחת הבוקר או לאורך כל היום. הם מכינים חטיף טעים והם עמוס בויטמינים שיעזרו להילחם במחלות

ארוחת צהריים: סלט חומוס או אורז מטוגן מקסיקני

מועכים חומוס, זורקים פלפלים חתוכים לקוביות, מערבבים מעט אבוקדו לקבלת מרקם קרמי, ומתבלים במלח, פלפל, אבקת בצל ושמיר. תיהנו מעל כמה ירקות עלים כהים.

אורז מקסיקני מטוגן הוא פשוט מספיק להכנה: פשוט שטפו והשרו את השעועית שלכם מבעוד מועד ואפשרו למספר שעות לבשל את השעועית והאורז. לאחר שהשעועית והאורז מבושלים, תוכלו לזרוק חלקים שווים יחד עם עגבניות חתוכות לקוביות, תבלינים ולהגיש עם אבוקדו טרי.

גלידה ביתית עם סוכר חלב ווניל

ארוחת ערב: ספגטי עם מרטינה או מרק תפוחי אדמה.

ספגטי עם מרינרה (או במקרה זה עגבניות משומרות בתיבול עם התבלינים האיטלקיים האהובים עליכם מהמזווה שלכם) די מובן מאליו. זה הופך לארוחת ערב נהדרת כשאתה צובט או סתם חושק באוכל איטלקי פחמימני.

למרק תפוחי אדמה מלא בטעם, אל תתביישו כשאתם מתבלים אתם רוצים לטעום את המים ככל האפשר מכיוון שמרק ירקות הוא מותרות שלא נכנסה לרשימה המתוקצבת בקפידה. (טיפ: אם אתה קונה את חלב השקדים שלך ללא טעם, אתה יכול להפוך את המרק שלך לקרם להפליא על ידי הפיכת המרק שלך לחלב חלב שקדים, חצי מים.) תן לתפוחי האדמה, הגזר והתבלינים שלך לקוביות לרתיחה ולהתבשל עד שעה. עם שקית תפוחי אדמה של 5 קילו, צריך שיהיו הרבה שאריות!

מזל טוב לך על הספינה שלך ידידותית לתקציב! אני לא מאחל לך דבר מלבד מבצעים מדהימים ושינוי מספיק פנוי לאותו זריקת אספרסו נוספת.