אני רוצה לומר שאני שותה מים אינטנסיבי. אני שותה את זה עם כל בוקר ועם כל ארוחה. אני מתאמנת כל יום כדי שאדע כמה חשוב לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימון. אבל לפעמים אין לי זמן למלא את בקבוק המים שלי, או לקנות עוד אחד ב -1.49 דולר. אז אולי יהיה לי רק מים אחד בכל רחבי יום שלם, שזה פשוט לא בריא.



ה ה- FDA ממליץ על צריכת מים בהתבסס על גילך, מיך ומצבך הבריאותי. מבחינתי, אישה בת 20, אני זקוקה לכ -2.7 ליטר ביום - כ -11 כוסות. זה לא נשמע קשה מדי עכשיו, נכון?



אבל כידוע, חייהם של סטודנטים קולגניים מאוד. לוחות הזמנים שלנו משתנים מדי יום ואנחנו שוכחים דברים כל הזמן - כמו לאכול שתייה ולישון מספיק.

אז במשך שבוע לקחתי על עצמי את האתגר לשתות 2.7 ליטר מים ביום. כך הכל ירד.



יום 1

לימון, מים, לימונדה

קרוליין ליו

התחלתי את היום בריצה. שתיתי בקבוק אחד לפני, במהלכו ואחריו. אז זה 6 כוסות בטווח של 2 1/2 שעות. היו לי שתי כיתות גב, אבל כמובן שכחתי את בקבוק המים שלי. אחרי השיעור רצתי הביתה לשתות בקבוק מים נוסף.

לא הייתי רגיל לשתות כל כך הרבה מים אז גיליתי שאני הולך לשירותים הרבה יותר מהרגיל. בארוחת הערב סיימתי את האתגר בשלוש כוסות מים. המלצרית כנראה חשבה שאני אגוזים שהיא צריכה להמשיך ולמלא את הכוס שלי.



יום 2

זה היה יום קשה. התחלתי את הבוקר בטרוף שני בקבוקי מים לפני שנסעתי הצייד ב Far Hills ניו ג'רזי. אני חושב שאולי בגדתי כי היו לי משקאות אחרים לאורך כל היום. אבל היה בהחלט אין מים למצוא במקום הזה. היו לי שני בקבוקי מים מיני אז מה זה שווה, בקבוק מים אחד? המשכתי גם להמשיך לעשות פיפי ולא עמדתי לנדוד לבד לסיר פורט או.

עד שהאירוע הסתיים ועלינו לאוטובוס שלנו לחזור הביתה, היה לי כאב ראש עצום. הייתי כל כך מיובש שהייתי פְּשִׁיטַת יָד אנשים למים בשלב מסוים. באוטובוס במשך שעתיים ללא מים, וכאב ראש מאסיבי אינו שילוב טוב. ברגע שחזרתי הביתה שוב הוצאתי שלושה בקבוקי מים.

אבל המזל שלי רק החמיר כשהזרקתי את כל המים שרק שתיתי. השלמתי את צריכת המים היומית להיום, אבל זה בטוח לא היה הרגשה נהדרת.

יום 3

אהה כן, יום ראשון. היום האהוב עלי בשבוע להירגע. התעוררתי ושתיתי את בקבוק המים ויצאתי לחדר הכושר עם בקבוק מים חדש ביד. אחרי האימון חזרתי לדירתי והתקלחתי נפגשתי עם חבר לארוחת צהריים בפנרה.

ניסיתי להיות בריא והזמנתי סלט וכוס מים. אם היית פעם בפנרה אתה יודע כמה קטנים כוסות המים האלה מילאתי ​​את זה פעמיים.

למה אני עושה כל כך הרבה פיפי כשאני שותה מים

בשלב זה עקבתי אחרי כמה מים אני שותה. אז כשחזרתי הביתה להכין את שיעורי הבית שלי מילאתי ​​כוס במי ברז והוספתי לימון - יש רק משהו בהוספת לימונים חתוכים שהופכים מים למהנים כל כך. ולבסוף הקפדתי להיכנס לשש הכוסות האחרונות שלי ביום. יש.

האם אנחנו יכולים לאכול בשר ביום רביעי

יום 4

היום התעוררתי וחשבתי שזה הולך להיות היום העמוס ביותר בחיי. הייתי צריך ללכת לשיעור ולחדר הכושר, לטפל בייביסיטר, לסיים מאמר ולתכנן את מפגש הכפיות הראשון של אוניברסיטת פיירפילד השנה. מַתִישׁ.

שתיתי את בקבוק המים ופניתי לעיתונות צילום. במהלך השיעור אני אף פעם לא שותה את בקבוק המים שלי, אבל בסופו של דבר אני ממלא אותו מחדש ונאלץ לעשות פיפי פעמיים. התאמנתי אחרי ושתיתי שני בקבוקי מים לאורך כל התהליך. (אני יודע שאני משעמם ועושה את אותו הדבר כל יום.)

ואז הגיע הזמן לשמרטף. הייתי צריך לאסוף את הילדים מבית הספר ולצפות באימון הכדורגל שלהם כשאני לוגם על בקבוק המים שלי. הייתי באמת צריך לעשות פיפי אבל לא היה שום שירותים באופק. כשסיימתי מיהרתי חזרה לבית הספר כדי להתכונן לכפית ולהשתמש בשירותים. לא היו לי מים והייתי רעב. ברגע שהפגישה הסתיימה שתיתי את כוס המים הסופית שלי להיום ופניתי למיטה, אסירת תודה שהיום נגמר.

יום 5

מיץ, לימון, הדרים, אתרוגים, מתוקים, לימונדה, קליפת לימון

קרוליין גרו

בשלב הזה התרגלתי לכמות המים שהייתי אמור לשתות. אפילו שמתי לב שעורי נראה הרבה יותר טוב - הוא היה ברור ולח.

זה היה הרגל לפתוח את יומי בשני בקבוקי מים. עם שתי כיתות גב אל גב, היה לי בקבוק בכל אחת מהן והייתי צריך להשתין בשניהם (שמונה כוסות בסך הכל). למרות שהתרגלתי לשתות יותר מים, הגוף שלי עדיין לא היה רגיל לכך על ידי צורך להשתין כל חמש דקות.

יצא לי לצאת לארוחת ערב עם החבר שלי במסעדה איטלקית בעיר והזמנתי מנת פסטה מדהימה. שנינו הזמנו מים והמשכנו למלא את הכוסות. ברגע שסיימתי לאכול הייתי נפוח מאוד ולא נוח.

אני מכיר את אחד ה תרופות סבתא זה לשתות כוס מים חמה עם לימון, אז היו לי שניים כאלה לפני השינה. אבל עדיין היה צריך לעשות פיפי כל הזמן. הלכתי לישון שבר עצבני בידיעה שיש לי ראיון מחר אבל שמח שהשלמתי את צריכת המים היומית שלי מבלי שהבנתי בכלל.

יום 6

לקראת סוף האתגר. התעוררתי ובקושי יכולתי לשתות את מימי הפעם בידיעה שיש לי ראיון להתכונן אליו. הייתי כל כך עצבני. למרבה המזל הראיון עבר טוב וחזרתי למסלול ושתיתי מים ברגע שחזרתי הביתה.

עד לסיום הראיון היה לי כאב ראש מסיבי מאי שתיתי את כמות המים הרגילה שלי. אבל המשכתי את יומי ושתיתי עוד ארבעה בקבוקי מים מבלי שהבנתי.

עד עכשיו גופי היה רגיל לכמות המים ששתיתי ולא הייתי צריך לעשות פיפי כל חמש דקות. ביליתי את שארית הלילה בצפייה בנטפליקס ועבדתי על מאמר זה תוך כדי לגימה על המים שלי.

יום 7

מיץ, בירה

לינדזי דמונו

היום האחרון! העור שלי התבהר לגמרי והרגשתי הרבה יותר אנרגטי. התחלתי את היום שלי עם שני בקבוקי המים הרגילים והרגשתי כל כך הרבה יותר רעננים מאשר כשהתחלתי לראשונה. בסופו של דבר שתיתי יותר מ -11 כוסות מים אפילו בלי שהבנתי כי הגוף שלי התרגל כל כך לכמות המים שהוא לוקח.

בסך הכל האתגר היה הצלחה אדירה. למרות שלא יכולתי לשלוט על שלפוחית ​​השתן שלי בימים הראשונים, בסופו של דבר היה שווה את זה. העור שלי נראה והרגיש טוב יותר, ובסך הכל הרגשתי יותר אנרגטי רק על ידי שתיית מים לאורך כל היום. 11 כוסות אולי נראות מאיימות בהתחלה, אבל בסופו של דבר זה שווה את זה.