ברוקולי הוא אחד הירקות האהובים עלי אני אוכל אותו לפחות פעמיים ביום כי אני כל כך אוהב אותו. לא רק שהוא מורכב מ סיבים, חומצות אמינו, אשלגן וסידן (בין חומרים מזינים רבים אחרים), אך הוא גם חומר ניקוי רעלים יוצא דופן, מגביר את המערכת החיסונית שלך ויכול לסייע במניעת סרטן.



אידוי ברוקולי הוא דרך מהירה וקלה לשנות ממנו אוכלים ברוקולי גולמי, קלוי או בגריל . ברוקולי מהביל, יחד עם ירקות רבים אחרים, הופכים אותם לרכים יותר ונעימים יותר עבור אנשים מסוימים. אתה גם לא צריך ספינת קיטור כדי לאדות את הירקות שלך. עקוב אחר המדריך המפורט והמהיר הזה איך לאדות ברוקולי במיקרוגל תוך פחות מחמש דקות.



האם מיץ אננס משפר טעם טוב יותר

ברוקולי מאודה

  • זמן התכוננות:5 דקות
  • זמן בישול:5 דקות
  • זמן כולל:10 דקות
  • מנות:1
  • קַל

    רכיבים

  • ברוקולי
  • מים
  • שלב 1

    חותכים את הברוקולי לגודל הרצוי לכם ומניחים את כל הברוקולי לקערה חסינת מיקרוגל.

    ברוקולי

    טימארי מאללי



  • שלב 2

    יוצקים 2-3 כפות מים על כל קילו ברוקולי.

  • שלב 3

    מכסים את הקערה ומכניסים אותה למיקרוגל לגובה 2 דקות.

    איך אפשר לדעת מתי אורז רע
    פיצה, בירה, עוגה

    טימארי מאללי



  • שלב 4

    בדקו את מרקם הברוקולי לאחר 2 הדקות. אם הוא לא רך מספיק לטעמך, הכניס אותו למשך 2 דקות נוספות.

  • שלב 5

    לאחר הבישול, הסר את המכסה בזהירות מכיוון שאדים יעלו מהקערה.

    #SpoonTip: זמני הבישול עשויים להשתנות בגלי מיקרוגל שונים.

    הדבר הטוב ביותר להגיע לפנדה אקספרס
    כרובית, ברוקולי

    טימארי מאללי

אם אתה מישהו שקשה לו לאכול ברוקולי, נסה את הדרכים האלה לחמוק ברוקולי לתזונה שלך. בקרוב, תרצה לדעת כיצד לאדות ברוקולי במיקרוגל כדי שיהיה לו תוספת לארוחת הצהריים / ארוחת הערב שלך או כחטיף פוד-על קטן ונחמד.