קניות במכולת יכולות להיות מאתגרות, במיוחד אם אתם מחפשים למלא את העגלה שלכם באוכל בריא. כיום, רבים מהפריטים בחנויות מכולת מעובדים ונארזים, כלומר נשלל מהם חומרי המזון שלהם. זה יכול להרתיע כשאתה מנסה לחיות את החיים הבריאים. עם זאת, טיפים וטריקים אלה יועילו כאשר אתה פשוט לא יודע איזה אוכל לקנות.



1. אל תלך למכולת רעב

אגוז, בשר, שקדים, אגוזים

טורי וולש



זהו יותר אמצעי מניעה מאשר טיפ בחנות. זה אולי נראה מפתה לעשות קניות במכולת כשאתה רעב ולקנות משהו בצורה אימפולסיבית, אבל זה יכול להיות צעד מסוכן. אנו נוטים יותר לבצע רכישות מתי אנחנו רעבים , וזה כולל ג'אנק פוד. פתאום חצי גלידה ושקית צ'יפס בגודל מסיבה נראים כמו הארוחה המושלמת. אז כדי להימנע מהמתלה וחרטות, חטיף בריא לפני קניות במכולת, כמו דגנים מלאים או משהו עם חלבון.

2. הביאו רשימת קניות

ממתק

פרסה לוטפי

על מנת להימנע מבזבוז זמן וכסף במכולת, כדאי לערוך רשימה מראש כדי למקסם את היעילות בקניות. אם אתה רוצה להיות סופר מאורגן, אתה יכול לרשום את הפריטים לפי סדר הופעתם בחנות. זה יהיה גם מועיל לתכנן את הארוחות במשך השבוע ולכלול את כל המרכיבים הדרושים לך ברשימה. בדרך זו תתפתו פחות לקנות מטען של חטיפים לא בריאים.



3. היצמד להיקף החנות

ירק, אפרסק, תפוח

שרי מאק

עד עכשיו אולי שמת לב שהפריסה של מרבית חנויות המכולת נוטה להיות דומה מאוד: המאכלים הטריים כמו תוצרת, בשר ומוצרי חלב נשמרים בהיקף המכולת, ואילו המזון הארוז נמצא במרכז המעברים. בגלל זה, מומלץ לאנשים לעשות קניות מחוץ לחנות ו לדלג על האמצע מתי שאפשר. כולנו יודעים עד כמה הצ'יפס והעוגיות האלה יכולים להיות מפתים, אז חסוך בעצמך את כאב הלב והימנע מהם לחלוטין.

4. קנו מזונות עם מרכיבים שתוכלו לבטא

גזר, מרעה, ירקות

כריסטין אורסו



יתכן שקשה לך לעמוד בטיפ מס '3, כולנו לפעמים מערות. בואו נגיד שאתם מוצאים את עצמכם באמצע המכולת בין מזון ארוז ואתה מנסה למצוא משהו בריא. אסטרטגיה אחת היא לקרוא את המרכיבים ולוודא שאתה יכול לבטא אותם. אם מוצר מכיל רשימת כביסה של כימיקלים וחומרים משמרים, יתכן שזה לא הכי טוב בשבילך. זה בדרך כלל רעיון טוב להקפיד על מאכלים טבעיים עם כמה מרכיבים פשוטים. כפי שאמר פעם הסופר מייקל פולן, 'אל תאכל דבר שסבתא רבתא שלך לא הייתה לזהות כמזון . '

5. קבל אוכל בריא חדש בכל טיול קניות

מתוק, אוכמניות, פירות יער, אוכמניות

ג'וסלין הסו

במקום לראות קניות במכולת כמטלה שבועית, תהנו עם זה והרשו לעצמכם לנסות בכל פעם אוכל בריא חדש. בפעם הבאה שאתה הולך לחנות, קח א פרי או ירק שמעולם לא ניסית לפני כן. מי יודע, אתה עלול להתאהב ולשלב את זה בתזונה היומיומית שלך. זה יהפוך את קניות האוכל לקצת יותר מרגשות ואולי אפילו יביא אותך להייפ לטיול הבא שלך למכולת.