המכללה היא מעשה איזון שבו אנו כל הזמן אומרים לעצמנו, 'אוקיי, אני רק צריך לעבור את השבוע הזה' כל שבוע. דרך כל הלחצים, אנחנו כמעט ולא שמים את עצמנו במקום הראשון.



* קיו ג'יב אהבה את עצמך * הגיע הזמן לדאוג לעצמך כי בואו נודה בזה, מי יאהב אותך יותר טוב ממה שאתה אוהב אותך? פלאש חדשות מרידית 'גריי: אנחנו לא צריכים שום מקדרימי. אלה רק כמה מהדרכים שעוזרות לי להסתכל במראה ולומר לעצמי, 'בחר אותך, בחר בך, תאהב אותך'.



אֵמוּן

דע לך שאתה לא ... אבל דע שאתה עדיין לא מסריח. ביטחון וחיוך נראים נהדר עם הכל. כל זה נובע מנקודת מבט קטנה והמון אהבה עצמית. במהלך הקולג 'מצאתי את עצמי משווה את עצמי לאחרים. זה משהו שהייתי עושה באופן לא מודע כשאני אפילו לא שם לב. במציאות, אין תחרות. מצאתי שקט בתוכי ומבין את חולשותיי, אך אינני נותן להם להגדיר אותי.

אתה יכול להשתמש בחמאה במקום תרסיס לבישול

קריסטי פייפר



אני מפנה כל יום לטפל בעצמי. אני כבר לא מפחד להעמיד את עצמי בראש סדר העדיפויות. גיליתי באמת את נקודות החוזק שלי וגאה בהם. לא, זה לא ממלא אותי בעצמי. אני אף פעם לא מרגיש בושה מגאווה עצמית. יש אנשים שלא יבינו, וזה בסדר. למדתי לקבל שאיני יכול לרצות את כולם. אני ילדה שכבר אינה 'משמחת קהל אמיתית'. אני חי כדי לרצות את עצמי. אבל כן, הביטלס השחור הוא עדיין בנג'ר.

גוף, רוח, נפש

שמיים מעל, אדמה למטה ושלום בפנים. אני באופן אישי מאמין שגופנו הוא מקדש. נולדתי עם הגוף הזה אז אני מנסה בכל כוחי להתייחס אליו הכי טוב שאפשר. את רוחי מגרה היכולת הפנימית שלי לעודד את עצמי ולנהל את החיים בגבורה. גיליתי שחשוב לגשת לחיים ברוח חופשית ופתוחה מכיוון שכל הזדמנות חדשה וכל יום הוא הזדמנות חדשה. אני מאפשר למוחי לשלוט בי באופן פנימי וליצור מציאות עצמית משלי. חשיבה חיובית תיצור תוצאות חיוביות.

בירה, מים

קריסטי פייפר



האיזון בין 3 המרכיבים הללו יוצר הרמוניה פנימית . זה עוזר לי למצוא שלום בתוך עצמי כמו גם עם העולם החיצוני. אני מאמין שאני המרפא העצמי שלי ותהליך הריפוי הזה נובע מהזנת גופי, נפשי ורוחי. שיהיה לך גוף חזק. שיהיה לך מוח עז. תביא רמה חדשה לגמרי של עז שעושה אפילו את סשה פירס עצמה לרוץ על הכסף שלה. לבסוף, יש רוח חופשית. תן לעצמך להיות חופשי כמו שאתה מרגיש אחרי שהפכת את הסנטרון שלך פעם אחת בבחינת הגמר האחרונה שלך לסמסטר.

להזיז אותו או לאבד אותו

זכור בבלונדינית חוקית כאשר אל וודס אומרת, 'פעילות גופנית נותנת לך אנדורפינים ואנדורפינים משמחים אותך?' סמכו על הציטוט הזה כי אני נשבע על פיו. פעילות גופנית ופעילות גופנית יכולים להוות קרב מוטיבציה פנימי קשה, אך לאחר התניידות אני מרגיש פחות לחוץ, רגוע יותר ובטוח גם בעצמי וגם ביכולות שלי.

תה, בירה, פיצה

קריסטי פייפר

השתמשתי בנייר על הפנים וזה נשרף

זה לא צריך להיות מסובך כמו שאנשים מבינים את זה. באתי להתאים אישית את הפעילות הגופנית שלי כדי לראות את התוצאות הטובות ביותר וליהנות גם ממנה. אני תמיד הולך לכיתה ואני נשבע בזה. ניסיתי לתרגל הרגלים טובים מההתחלה ושואף תמיד להגיע למטרה המומלצת '10,000 צעד' (שהופכת הרבה יותר קלה עם הזמן). הפכתי את חדר הכושר למקום המאושר שלי למקום בו אוכל לברוח ולהשתיק את מוחי. לא רק שגופי מודה לי על כך, אלא שגם המוח שלי עושה זאת. רק להיות פעיל. זה מה שאני אומר לעצמי גם כשאני מרגיש עצלן. ללכת, לרוץ, לרוץ ... ולא, לברוח מהבעיות שלכם לא נחשב.

הדברים הטובים ביותר להביא לפוטלוק

אתה מה שאתה אוכל

אוכל הוא הדלק שלך. ומבחינתי זה גם מה שאני מצפה לו כל יום. זה 20% פעילות גופנית ו 80% דיאטה. בואו נעשה את זה ישר: מעולם לא פגשתי פיצה שלא אהבתי, אבל אני גם אוהבת את ההרגשה כשאני אוכלת נכון. אוכלים נקיים עזר לי לראות ולהרגיש תוצאות שמעולם לא דמיינתי. זה שינה את גופי, את עורי ואת האנרגיה הכללית לאורך כל היום.

עוף, סלמון, ברוקולי

קריסטי פייפר

תזונה בריאה עוזרת לי להיות האני המאושר ביותר שלי. לקח לא מעט זמן וסבלנות למצוא אילו אוכלים בריאים אני נהנה ואוהב. עם זאת, המשכתי להמשיך ולנסות אוכל עד שמצאתי מה מתאים לי. אוכל טוב = מצב רוח טוב. דלק את עצמך במאכלים הנכונים את סוגי המאכלים ש ' באים מאם 'או' גדלים באדמה '.

בטח, אני לא יכול לשלוט במזג האוויר המחורבן בחוץ, בשיא הזכיות של קבוצת הספורט האהובה עלי (אני מסתכל עליך שיקגו בלקהוקס), או בפעולות של המין השני (זה באמת חסר סיכוי בכנות), אבל כן שליטה על מה שהכנסתי לגופי.

המכללה צריכה להיות הזמן שאתה מוצא את עצמך והזמן שאתה לומד לאהוב לטפל בעצמך. למדתי שלהעמיד את עצמי במקום מפעם לפעם לא הופך אותי לאנוכית. זה איפשר לי לראות את כל מה שאני וכל מה שאני יכול להפוך. אני נועז, בטוח בעצמי, וכבר לא מפחד מדברים שאינם בשליטתי או מהעתיד.

צא לעולם בביטחון ובביטחון עצמי. מצא שלום בכל ההיבטים. גוף, נשמה ונפש. היו פעילים והתניידו כי יש כל כך הרבה דברים שכדאי לראות והגוף שלכם יודה לכם. דלקו את גופכם במזונות הנכונים ובגישה הנכונה. בחר בך. כן, דריק שפרד הוא חלומי, אבל הוא לא השמש. אתה.