הידרציה היא אחד הצעדים הפשוטים והחשובים ביותר שתוכלו לנקוט כדי לשמור על גוף בריא, אך רוב האנשים אל תשתה מספיק מים.



כולנו עשינו ניסיונות מודעים להגביר את צריכת המים שלנו בשלב כלשהו בחיינו זה הולך כשעה בערך. אתה 3 כוסות למטה ומרגיש נהדר - כמו שאתה יכול לקחת על עצמך את העולם! כאילו העור שלך זוהר! כאילו שאתה יכול לרוץ מרתון ... אולי!



היכן לאכול בחינם ביום ההולדת שלך

ואז, המציאות נכנסת פנימה. מציאות שמרגישה קצת כמו ילד קטן שמושך בשרוול שלך, מציף אותך באמצע העבודה, בבית הספר, במסיבה, ואומר לך שהגיע הזמן ללכת. וכך אתה הולך. ואז אתה הולך שוב. ושוב. ונראה שזה אף פעם לא נגמר.

מים

GIF באדיבות giphy.com



אז אתה חושב, האם זה שווה את זה? אם כל חיי הם זרם אינסופי של פיפי, האם בכלל אכפת לי להקריב את ההקרבה הזו עבור גוף בריא יותר, עור בהיר יותר, ו מצבי רוח טובים יותר ? האם אכפת לי מזה התייבשות יכול להיות יותר כאבי ראש, קרקפת מתקלפת וסחרחורת?

ובכן, האמת שכדאי שיהיה לך אכפת. הגוף שלך בערך 70% מים , לכן חשוב לשמור על לחות. עם זאת, זה יכול להיות מעצבן בצורך להפריע ליום שלך לעשות טיולי אמבטיה תכופים במיוחד.

מים

GIF באדיבות tumblr.com



להלן כמה טיפים וטריקים להשקטת שלפוחית ​​השתן שלך לפעילות יתר כאשר אתה במאבק הלחות הזה.

תעל את משתני התרופות

מים

GIF באדיבות tumblr.com

קפה ואלכוהול הם העבריינים העיקריים כאן, אך תה, שוקולד וסודה נמצאים גם ברשימה השחורה הפוטנציאלית.

אנחנו יודעים, זה יכול להיות קשה להפריד בין המאכלים והמשקאות האהובים האלה, אבל זה עשוי לעזור לך בטווח הארוך להגיע לאקסניי בחזרה. חומרים אלה הם שניהם ממריצים ומשתנים ועשוי להגביר את תחושת ה- gotta-go שלך.

תרגיל

מים

GIF באדיבות tumblr.com

לא, אנחנו לא אומרים ש -20 דקות על הסגלגל יתנו לך שלפוחית ​​של פלדה. במקום זאת, תרגילי חיטוב שרירים ספציפיים עשויים לעזור לך לחזק את הליבה שלך עד לנקודה בה אתה יכול לעצור את עצמך פיזית מלהשתין במכנסיים.

באיזה אוכל ידוע קולומבוס אוהיו

אז, לעבוד על שרירי הבטן התחתונה, הגב, הירכיים הפנימיות שלך ולעשות תרגילי קיגל לא יגרום לך להרגיש פחות לחוצה ללכת לשירותים, אבל זה עשוי לעזור ביכולת שלך להחזיק אותו עד לשעה נוחה יותר.

הפוך את זה להרגל

מים

GIF באדיבות tumblr.com

אנחנו יכולים לשקשק רשימה של פריצות שמועות שאומרות לך שאכילת 500 מלוחים בשעה תביא להשקטת שלפוחית ​​השתן שלך (ספוילר: זה לא יקרה), אבל הדרך מספר אחת להישאר לחה כראוי מבלי לגור בחדר האמבטיה היא פשוט שלפוחית ​​השתן שלך רגילה לזה.

בניגוד לאמונה הרווחת, יש אין דבר כזה כשלפוחית ​​שתן קטנה. זה יכול להיות מועיל לחשוב על שלפוחית ​​השתן כשני עצמים. ה הראשון הוא בלון, שנועד להרחיב ולהתכווץ . לפי ההיגיון הזה, שלפוחית ​​השתן, קטנה ככל שתהיה מבחינה אנטומית, יכולה להתרחב כדי להחזיק כמויות גדולות של פיפי.

מים

GIF באדיבות tumblr.com

האובייקט השני הוא א סְפוֹג כמו שספוג צריך להירטב כדי לשמור על מים כלשהם, שלפוחית ​​השתן צריכה להיות רוויה כל הזמן במים כדי להתרחב מספיק כדי להחזיק אותה.

לכן, אם אתה לא שותה באופן קבוע מספיק מים, ה'ספוג 'שלך יכול להתייבש מדי, ו'בלון' שלך יכול, לפיכך, לא להימתח מספיק כדי להחזיק את כל המים האלה.

מים

GIF באדיבות tumblr.com

אין, למרבה הצער, דרך קלה לדלג על שלב הפיפי הלא נוח בכל שנייה שניות, אך החדשות הטובות הן שזה רק שלב.

מה קורה כשאוכלים חזיר לא מבושל

הכמות המדויקת של מים משתנה בהתאם למשקל, תזונה, גיל, שגרת פעילות גופנית וגורמים רבים אחרים, אך הכלל הכללי הוא לשתות בכל פעם שאתה צמא. הקשב לרמזים שגופך נותן לך, מכיוון שהוא יודע מתי הוא זקוק למים.

וכל עוד אתה מפתח הרגל להישאר מיובש כהלכה, שלפוחית ​​השתן שלך תתרגל לצריכה, הספוג שלך יתחיל להיאחז במים ותדירות הפיפי שלך תחזור למצב נורמלי.

מים

GIF באדיבות tumblr.com