שתיית קפה היא חלק משגרת חיי. אני עובר כ 2-3 כוסות ביום.



בחלק מהימים הקפאין משפיע עלי באופן שונה מאחרים. או שאני אלך, אלך, אלך, או לפעמים אני פשוט מתעייף. הגרוע ביותר הוא כשאני מתחיל להרגיש עצבני ועצבני, וכשאני כותב את זה, יש לי ממש עצבנות משתיית יותר מדי קפה. אני מניח שאני כותב את זה בשעה טובה, כי אני רוצה לדעת איך לעצור את עצבני הקפה.



אז איך נפטרים מעצבני הקפה?

קפה, קפוצ

קריסטינה קים

עצבים מקפאין אינם נדירים. זה קורה כשאתה הולך מעבר לים בכמות שאתה צורך. שתייה של כ-5-6 כוסות קפה ביום נחשבת לשיכר קפאין (אממ, מה) ומייצרת תופעות לוואי כמו טלטול (אני ממש עכשיו). קפאין מגביר את רמות האדרנלין, וזה מייצר לחץ דם גבוה, זיעה, תחושות עצבניות ותופעות אחרות הקשורות לשתיית יותר מדי קפה, על פי Gizmodo .



שמעתי שהבננות אמורות לעצור את הרעשנים. משהו בשיקום אשלגן. אבל NPR התנשאה את המיתוס הזה ואומר שהדרך הטובה ביותר להיפטר מטלטולי קפאין היא לתת לו להתפוגג. אום, אין לי זמן לזה.

סטארבקס נקראה על שם דמות בה רומן מפורסם
בננה, מתוק

בקי יוז

מיתוס נוסף הוא ששתיית הרבה מים תעזור. גם גיזמודו דחה את המיתוס הזה מה שמצביע על כך שצריכת מים לא תאיץ את פירוק המולקולה בכבד.



מכיוון שקפאין מדכא את התיאבון, ייתכן שלא תהיה רעב לאחר שתיית קפה. אני תמיד מנסה לאכול אוכל עם ג'ו הבוקר שלי, אחרת זה יפריע לי לבטן. אם במקרה דלגתי על ארוחת הבוקר ופשוט אלך לקפה (מאוד לא סביר, אבל חרא קורה), דבר אחד שעשוי לעזור להרגיע את העצבנים הוא לאכול ארוחה דשנה.

ארוחה דשנה אמורה לעזור לקיבה ולמערכת העיכול לספוג ולפרק את הקפאין, כמו סיפרה ליבסטרונג . קחו מעט שיבולת שועל, אכלו קערת אורז ושעועית, או הכינו סלט פסטה. כל מה שימלא אותך.

קפה תה

ניקול לסלו

דבר שניסיתי ומצאתי עבודות בשבילי הוא פעילות גופנית. תחשוב על הצעקורים כדרך של הגוף שלך לומר לך שאתה צריך להרפות קצת אנרגיה. קח 15 דקות לצאת לריצה, לטייל או לקפוץ מסביב. זה יעזור להוריד את הקצה על ידי האצת יכולתו של גופך לשרוף את האנרגיה הנוספת.

הדרך היעילה ביותר להיפטר מעצבנות - הפסיקו לצרוך כמויות מוגזמות של קפאין (קל יותר לומר מאשר לעשות). אבל אז מלכתחילה לא תקבל את שייקי הקפה. עכשיו כשכתבתי את זה, נראה שהטרטורים שלי נעלמו (כמעט). התרופה שלי, הקלמתי זאת בזעם בזמן שאכלתי קערת שיבולת שועל.

אתה יכול לחיות על תפוחי אדמה וחלב