Panera הוא בית של פחמימות עם הבגטים הצרפתיים הטעימים, הבייגלים והמאפים האחרים. דירגנו את פריטי התפריט הפופולריים ביותר שלהם לפי תוכן קלורי (מסופק על ידי גיליון עובדות התזונה הציבורית של לחם Panera ) כדי להכין את מדריך התזונה היחיד שתזדקק לתחנת Panera הבאה שלך.



בייגלים

האם בכלל חיית אם לא זללת בייגל של פנרה? קלוי ועם גביע גבינת שמנת הופך את החוויה הזו לשלמה.



(הערה: גבינת השמנת הרגילה של Panera עוברת סביב 190 קלוריות למשך 2 גרם).

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות foodspotting.com



בייגל גרגרים מונבטים שטוח: 230 קלוריות (אפשרות הבייגל הבריאה ביותר)

בייגל רגיל: 290 קלוריות

בייגל גבינה אסיאגו: 330 קלוריות



הכל בייגל: 330 קלוריות

קינמון קראנץ 'של קינמון: 430 קלוריות

מַאֲפִיָה

פריטי המאפייה של Panera מושלמים לכל שעה ביום, הם תמיד ותושבי הקהל. תוכלו לחמם אותם במיקרוגל לחטיף דביק וטעים במיוחד.

מדריך תזונה של Panera

צילום קייטלין וולפר

עוגיית שוקולד צ'יפס: 440 קלוריות

בראון בראון: 500 קלוריות

מקל קינמון: 630 קלוריות

ארוחת בוקר

התחל את יום החופש שלך חזק עם אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר הקלאסיות של Panera, שנעות בין כריכים לסופלה ועד שיבולת שועל.

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות thesimpledietitian.wordpress.com

שיבולת שועל חתוכה בפלדה עם תותים ופקאן: 340 קלוריות

סנדוויץ 'ארוחת בוקר עם אבוקדו, חלבון ביצה ותרד: 410 קלוריות

כיצד לרכך לחם במיקרוגל

סופלה תרד ובייקון: 560 קלוריות

בייקון, ביצה וגבינה על בייגל גבינה אסיאגו: 620 קלוריות

כריכים

כמובן ש- Panera מציעה גם כריכים, לחמים שטוחים ואפשרויות פניני טעימות. ספירת הקלוריות שלהלן כוללת מרכיבים מכל אפשרויות התפריט של כריכים, אך זכרו שתוכלו להזמין את 'You Pick Two' של Panera וליהנות מכל חצי כריך עם מרק או סלט.

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות romaway.com

כריך שד בטורקיה מעושנת במדינה: 440 קלוריות (אפשרות כריכה בריאה ביותר)

טורקיה קלויה ואבוקדו BLT על מחמצת : 540 קלוריות

גבינה קלאסית על האש על לחם לבן קלאסי : 640 קלוריות

לחם שטוח מוצרלה עגבניות : 680 קלוריות

סטייק & לבן צ'דר פניני על בגט צרפתי : 1040 קלוריות

סלטים

Panera תמיד משחררת סלטים עונתיים חדשים כדי להחליף את התפריט הקבוע שלהם, אבל דירגנו את הקלאסיקה שלהם, אלה שמעולם לא אכזבו אותנו. ספירת הקלוריות הללו מבוססת על כל תכולת הסלט, אך Panera מציעה גם חצי מנות.

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות ommiecooks.com

סלט הקיסר: 290 קלוריות

סלט יווני: 400 קלוריות

סלט תאילנדי פיקנטי עם עוף: 510 קלוריות

סלט תפוחים פוג'י עם עוף : 570 קלוריות

מרקים

שום דבר לא מלווה את הבגט הצרפתי הקלאסי Panera טוב יותר ממרק חם. ספירות הקלוריות הללו מבוססות על מנה בגודל קערה מכל מרק, אך ניתן גם אפשרות לגודל כוס. אין דבר טוב יותר מאשר לאכול את המרק שבחרת מתוך קערת לחם, אולם כל קערת לחם מוסיפה לארוחתכם 660 קלוריות אדירים.

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות eatthis.com

מרק אטריות עוף דל שומן : 160 קלוריות

מרק בצל צרפתי ביסטרו : 310 קלוריות

מרק ברוקולי וצ'דר : 350 קלוריות

צדדים

שום ארוחה של Panera לא תהיה שלמה ללא צד קלאסי. תפוחים הם, באופן לא מפתיע, האופציה הבריאה ביותר, אבל קשה מאוד לומר לא לבגט צרפתי טעים או שקית צ'יפס.

מדריך תזונה של Panera

תמונה באדיבות daveheinzel.com

תפוח עץ: 80 קלוריות

שבבי תפוחי אדמה של פנרה: 150 קלוריות

מנת בגט צרפתית: 180 קלוריות