האמרה אומרת ש'תפוח ביום מרחיק את הרופא '. אך האם ישנם פירות אחרים המועילים לבריאותנו מעבר לסיפור של נשים זקנות? אני כאן כדי לומר לך, באדיבות מורי הקול, שאכילת שתי בננות היא מפחיתה חרדה טבעית, במיוחד לפני הופעה. כך.



מה בכל זאת נהדר בבננות?

מוצר חלב, מתוק

דליסה הנדוקו



ובכן, על פי קיצוני בריאות בננות מפחיתות את החרדה מכיוון שהן חוסמות בטא טבעיות. פירוש הדבר שכאשר אוכלים בננה, הם למנוע מהאדרנלין להיקשר לקולטני בטא . הדופק ולחץ הדם שלך יורדים, כך שלא תדאגי באותה אודישן הקרוב לאחר שאכלת שתי בננות מזינות.

הם גם ארוזים באשלגן, וזה מאוד חשוב להרגעת רמות הלחץ שלך.

ירק, בננה

דליסה הנדוקו



אֶשׁלָגָן הוא מינרל חיוני עבורכם, המסייע לנרמל את פעימות הלב, לשלוח חמצן למוח ולווסת את מאזן המים בגופכם. אבל כשאתה לחוץ לפני הופעה גדולה, שלך רמות האשלגן יורדות ככל שקצב חילוף החומרים שלך עולה. אז כדי להוריד את לחץ הדם ולהרגיע את החרדה, בננות עתירות אשלגן הן הדחיפה המושלמת!

והם מלאים בחלבונים, מינרלים וויטמינים, אוי!

מוצר חלב, ממתק, שוקולד, שמנת, חלב, בננה, מתוק

קתרין בייקר

הם ארוזים בחלבון טריפטופן ומינרלים מגנזיום כדי להגביר את הסרוטונין שלך ולהירגע ברמות הלחץ ובמצב הרוח שלך. ויש להם מנה בריאה של ויטמין B נזרק לשם כדי לעזור להרגיע את מערכת העצבים, כך שכאשר אתה מופיע, אתה יכול להתמקד בשיר שלך במקום כמה אתה מודאג.



אז בעצם: ככל שיותר בננות, יותר טוב.

כאשר המורה לקול שלי יעץ לי לראשונה לאכול שתי בננות להפחית את הפחד הבימתי והחרדה שלי לפני האודישן הקרוב שלי חשבתי: 'ברצינות? ולמה שניים? ' אבל הקשבתי ואכלתי את שתי הבננות שלי עם צידה גדולה של חמאת בוטנים. וכאשר התייצבתי לאודישן בכיתת התיאטרון המוזיקלי מאוחר יותר באותו יום, לא פחדתי, טוב אולי קצת, אבל הייתי כל כך נרגש ומוכן לצאת לדרך. וכפי שהיה מזל, התקבלתי לשיעור!

אז בפעם הבאה שיש לך הופעה או שאתה עומד לבחון, ודא שאתה אוכל שני בננות על אודות 30 דקות לפני כן. תאמין לי, אתה לא תתאכזב ורמות החרדה שלך יודו לך.