כשאתה הולך במעבר בר התזונה של כל חנות מכולת, העיניים שלך פונות מיד לברים שמתהדרים '20+ גרם חלבון, דל סוכר, דל פחמימות! ' אבל האם שאלת את עצמך פעם 'איך זה אפשרי?' עשרות חטיפי חלבון אורזים באבקות חלבון מי גבינה, אלכוהולי סוכר וחלבון סויה מבודד בכדי להגדיל את הסורגים.



מוצרים אלה מבוססי מי גבינה וסויה מובילים לעיתים קרובות לבעיות בטן אצל אנשים עם מערכות עיכול רגישות, בעיות במערכת העיכול או אי סבילות לגלוטן, סויה או לקטוז. באופן אישי ביליתי למעלה משנה בניסיון למצוא את בר החלבונים המושלם ללא מי גבינה וללא סויה, ואחרי שעות אחר הצהריים רבות של בעיות עיכול ודולרים רבים שאבדו מהארנק, סוף סוף מצאתי אותם. כדי לחסוך לך זמן, כסף (ושפיות), הנה רשימת חטיפי החלבון הטובים ביותר של מי גבינה וללא סויה שיש.



9. בר אלוהה

אלוהה משתמשת בתערובת של גרעיני דלעת וחלבון אפונה לארוז 14 גרם של חלבון צמחי לכל מוט. עם כל סרגל מגיע 260 קלוריות ו 14 גרם של שומן. זהו הסרגל היחיד ברשימה שלא בדקתי באופן אישי, אך הביקורות מתארות את הבר כ'טעם אך צפוף '. הם גם מוכרים אבקת חלבון טבעונית, צמחית.

ל: אחד הסורגים המדורגים גבוה יותר מבחינת חלבון (14 גרם), חלק מכל רכישה נועד להגנה על משאבי האי בהוואי.



עם: קשה למצוא את הסורגים האלה בחנויות (ראיתי אותם רק ב- Target), ולקנות אותם דרך האתר שלהם יעלה לך 6.99 דולר לארבע חבילות.

8. לך מאקרו

זה הסרגל שניסיתי לאחרונה, אחרי שראיתי את זה בכל רחבי אינסטגרם וחשבתי שעלי לראות על מה כל ההייפ. ואני אהיה כנה, לא התרשמתי במיוחד. כל בר הוא בכבישה קרה וחמאת אגוזים (או חמאת חמניות ) מבוסס, המעניק לסורגים אלה מרקם נחמד ורך שאינו צפוף מדי. המקום בו הם נופלים ממני הוא בטעמם. אין הרבה מתיקות לברים האלה, ואני מוצא את עצמי משתוקק לכוס חלב כדי לעזור לשטוף אותם.

ל: סורגים גדולים, אפשרות ידידותית לאלרגיה, המרקם הטוב ביותר מבין כל האפשרויות



עם: יקר ($ 2.89 / בר), לא מתוק במיוחד, חלקם דלים בחלבון (4 גרם)

7. אורגני מרובע

סורגים אלה אולי נראים מעט, אך הם אורזים הרבה אגרופים. 12 גרם של חלבון, 9 גרם של שומן ו 210 קלוריות הופכות את הבר הזה לבר חלבונים די סטנדרטי, אבל מה שמייחד אותו הוא הטעם. יש להם המון טעמים, וכל בר נטול גלוטן, חלב, סויה וסוכרים מעובדים, מה שהופך את זה לאופציה נהדרת עבור אנשים עם מערכות רגישות.

#SpoonTip: מכיוון שהברים האלה כל כך צפופים, אני ממליץ לחתוך אותם ולהוסיף אותם לקערת ארוחת הבוקר, לפנקייק או ליוגורט.

ל: זמין באופן נרחב, חסון (יכול לשבת בתיק הגב שלך), ללא תוספות 'טעמים טבעיים'

חסרונות: יקר ($ 2.50 / בר), בר קטן יותר, צפוף מאוד

6. יום רביעי

אלה יהיו מספר 1 ברשימה שלי אם היו להם ספירת חלבונים גבוהה יותר. ברים אלה הם לעיסים, טעימים, עשויים 9 מרכיבים או פחות. למרבה הצער, הם מסתובבים בערך 4-6y של חלבון לבר. עם זאת, יש להם מעל 25 טעמים, כולל שלושה חטיפי Superfood ושלושה חטיפי אגוזים וזרעים.

#SpoonTip : אם אתה אוהב לארברים אבל רוצה יותר חלבון בחטיפים שלך, נסה להכין לבד. ניתן להוסיף אבקת חלבון מהצומח או יותר אגוזים / חמאת אגוזים כדי להגביר את תכולת החלבון.

ל: זול ($ 1 לבר), טעים, רך ועיס מאוד

עם: ספירת חלבונים נמוכה, לא כמילוי, בצד המתוק יותר

5. ברים מסוגים

ברים מסוג KIND הם אולי אחד מחטיפי הפירות והאגוזים הידועים ביותר בשוק. הם מרכיבים עיקריים ברוב קמפוסי המכללה, ורוב הסיכויים שקיבלתם לפחות בר KIND אחד בחינם מאירוע אוניברסיטאי. ל- KIND יש כיום שבעה זנים שונים של הסורגים שלהם, החל מקורות גרגירים בריאים, ברים לחוצים ואפילו ברים מתוקים וחריפים. עם כל כך הרבה זנים, הם הופכים את זה כמעט לבלתי אפשרי להתעייף מאכילת אלה.

ל: ממלא ביותר, זמין באופן נרחב, מגוון גדול

עם: להמיס בקלות (הסורגים המקוריים), ספירת חלבונים נמוכה יותר (6 גרם לחטיפים מקוריים, 2 גרם לסורגי תבואה)

ארבע. בר RX

אני אהיה כנה, לא הייתי מעריץ בפעם הראשונה שניסיתי את אלה. הסורגים האלה צפופים מאוד, אבל זה אומר שגם הם ממלאים מאוד. המוטו של RXBar הוא 'חלבוני ביצה לחלבון, תמרים לאגירה, אגוזים למרקם, ללא B.S.' הֵם היכה את כל הציפורניים בראש עם האחד הזה. בְּ 210 קלוריות, 9 גרם של שומן ו 12 גרם חלבונים, חטיפים אלה יושבים בטווח הרגיל של ברים צמחיים, אך הם נבדלים על ידי טעמים מדהימים, רשימת מרכיבים קצרה וזמינות רחבה.

ל: ללא דגנים, במחיר סביר ($ 2 לבר), שישה מרכיבים או פחות, ממלאים

עם: לא טבעוני, צפוף מאוד

3. לוחם בריאות

לוחם הבריאות ידוע בעיקר בזכות ברי הצ'יה שלהם, הפופולריים בקרב רצים, ילדי מכללות וספורטאים. אבל האם ידעת שיש להם גם חטיפי חלבון? בר החלבונים של מזון העל מגיע בחמישה טעמים, וכל אחד מהם יספק בערך 11 גרם של חלבון. הסורגים נוצרו בתערובת דגנים עתיקה של זרעי צ'יה, קינואה ושיבולת שועל, המעניקים לסורגים מרקם יפהפה.

ל: כמה אפשרויות ידידותיות לאלרגיה לאגוזים, מילוי, סביר ($ 1.50 / בר)

עם: בסיס זרעי הצ'יה הופך את הבר למזון מאוד

שתיים. RawRev Glo

סורגים אלה נטולי תבואה, מה שמעניק להם יתרון תחרותי ביחס לשאר הסורגים ברשימה זו. RawRev הוא 100% טבעוני, ללא גלוטן, לא GMO, וכשר, והם מתגאים בשימוש במזונות-על גולמיים כדי לבנות את הסורגים שלהם. הטעמים הלעוסים האלה טעימים יותר כמו בר ממתקים מאשר בר חלבונים, ונכנסים אליו 180 קלוריות, 11 גרם של שומן, ו 15 גרם של חלבון.

ל: ללא דגנים, מילוי, עתיר חלבונים, טעם מדהים

עם: שמנים טבעיים רכים מאוד מצפים את החלק החיצוני של הבר, קשה למצוא בחנויות

1. זינג בר

בחר בין שוקולד מכוסה שוקולד, עוגיה רכה או חמאת אגוזים ופירות פירות, והתכונן להיות WOWed לא משנה מה תבחר. הסורגים האלה הם מה שקורה. אלה יש עקביות של בר ממתקים, הטעם עשיר, והם נקיים מגלוטן, סויה, אלכוהול סוכר וטעמים מלאכותיים. אתה חייב לנסות את כולם. אבל התחל עם צ'יפ שוקולד מנטה, כי טעמו כמו קציצת מנטה יורקית.

איך לצבוע את השיער בבית בעזרת עזרת קול

ל: מחיר סביר ($ 2 לבר), טבעוני, טעמים מדהימים

עם: קשה למצוא בחנויות, פחות ממלא

הברים האלה מושלמים לאיסוף ההוא ביום המשחק, חטיף ביניים או ארוחת בוקר בדרכים. בחירה בחטיף חלבון מי גבינה וללא סויה יכולה להיות מהנה. בחר טעם חדש בכל פעם. נסה מותג חדש. תעצום עיניים ופשוט תן ללב שלך (ובטן שמחה ולא מגורה) להוביל אותך לבר המושלם.