זה לא נדיר לתפוס כוס קפה או משקה אנרגיה כדי למשוך כל הלילה לפני הגמר. למרות ששניהם מספקים לך מנה טובה של קפאין, קפה שחור כנראה טוב יותר עבורך מכיוון שהוא נטול סוכרים מזוקקים וחסר חומרים משמרים הנפוצים במשקאות אנרגיה. עם זאת, אם אתה עדיין על הגדר בין קפה לעומת משקאות אנרגיה, שקול את העובדות הבאות כדי להבין איזה משקה הכי טוב בשבילך.



תוכן קפאין

תה, סאקה, קפה, קפה סטארבקס, עוגיה, מחשב נייד, מחברת, אזור לימוד, סטארבקס

שלבי כהרון



לאיזה אוכל אני במצב רוח

תכולת הקפאין בקפה לעומת משקאות אנרגיה תלויה בהרבה דברים כמו המותג, הגודל, כמה חזק המשקה וכו '. אבל ברוב המקרים, קפה מכיל יותר קפאין מאשר משקאות אנרגיה. לדוגמא, א ב- Starbucks grande Caffe Americano (16 עוז) יש 225 מ'ג קפאין ו לפחית רד בול (8 עוז) יש 80 מ'ג . עם זאת, ישנם מותגים מסוימים, כמו Rockstar 2x Energy, המכילים יותר קפאין מאשר קפה. לשים דברים בפרספקטיבה, מבוגר בריא יכול לצרוך עד 400 מ'ג קפאין ביום ללא תופעות לוואי שליליות, אז זה תלוי בך אם אתה רוצה לבלוע כל כך הרבה קפאין.

למרות שקפה נוטה להכיל יותר קפאין, תוספים למשקאות אנרגיה, כמו טאורין, משמשים כמשפרים שיכולים לעזור. הימנעו מקריסות אנרגיה והגבירו את הביצועים הספורטיביים . אז אם אתה זקוק לתוספת קפאין לפני שאתה נכנס לחדר הכושר, משקה אנרגיה עשוי לעזור לך להיפגש טוב יותר בחדר הכושר.



רשימת המרכיבים

לקפה יש מרכיב אחד: פולי קפה. אם אתה מזמין פרוקוצ'ינו מוקה בסטארבקס, ברור שרשימת המרכיבים הזו מתרחבת וכוללת הרבה סוכר וטעמים. עם זאת בחשבון, עדיף תמיד לשתות קפה שחור או עם התזה של חלב כדי להימנע ממרכיבים ותוספים מגעילים.

לעומת זאת, למשקאות אנרגיה יש רשימה ארוכה של מרכיבים כמו גלוקוז, נתרן ציטראט וצבעים וטעמים מלאכותיים. הם בדרך כלל מכילים ויטמינים נוספים כמו B12 וסידן שעשויים לעזור לך להשיג אנרגיה. על כל פנים, גופך אינו סופג ויטמינים מוספים כמו גם ויטמינים המופיעים באופן טבעי במזונות שלמים אז אתה לא צריך להסתמך על ויטמינים אלה הוסיף כאשר אתה בוחר בין קפה לעומת משקאות אנרגיה.

תוכן סוכר

סוכר ב- #india הוא בקוביות או ממש כמובן. #indianadventure #kumarakom

KingTyrone בפליקר



מה יש במקיאטו קרמל מסטארבקס

גם אם מוסיפים לקפה כמה כפיות סוכר ונתז חלב, משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל הרבה יותר סוכר. רד בול אחד (8 עוז) מכיל 26 גרם עצום של תוספת סוכר, המהווה יותר ממחצית ה- כמות מומלצת מדי יום בדיאטה טיפוסית של 2,000 קלוריות. אפילו הגרסאות של משקאות אנרגיה ללא סוכר אינן טובות במיוחד עבורכם, מכיוון שהן מכילות ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים וסוכרלוז. אז אם אתם חוששים מצריכת הסוכר שלכם, הוסיפו לקפה רק כפית סוכר או ממתיק טבעי.

קלוריות

יוסטון, בית קפה, קפה, אמנות קפה, לאטה ארט, וניל לאטה, אספרסו

ביטריס גרא

האם זה רע לאכול בננות חומות

כמות קלוריות גבוהה לא בהכרח אומרת שאוכל או משקה אינם בריאים (בכל זאת גופך זקוק לקלוריות כדי לתפקד כראוי). עם זאת, חשוב לזכור מהיכן אתה מקבל את הקלוריות שלך ולחפש מקורות מלאים ומלאים. לשם השוואה, בכוס קפה שחור יש 0 קלוריות ופחית של משקה אנרגיה טיפוסי כמו במפלצת יש 110 קלוריות , שמגיע בעיקר מכל תוספת הסוכר.

אם אין לך אפשרות אחרת, אין שום דבר רע בשתיית משקאות אנרגיה מדי פעם - זה כמעט כמו שתיית סודה. אבל אם אתה צריך לקבל את ההחלטה על שתיית קפה לעומת משקאות אנרגיה, בחר קפה כי זה מקור טבעי לקפאין. אם אתה שותה קפה שחור, אינך צריך לדאוג לקלוריות, סוכר או תוספים.

#SpoonTip: אם יש ספק, שוחח עם הרופא על איזה מקור קפאין (אם קיים) המתאים לך.