בואו נהיה פשוטים. אני כותב על גזים ונפיחות. זה לא הנושא הכי חם. אף אחד לא רוצה לדבר על זה אבל אנחנו את כל תתמודד עם זה. אז גם אנחנו?



להלן תשע דרכים להיפטר באופן טבעי מגזים ונפיחות - הן להקלה מיידית והן כיצד למנוע זאת קדימה.



להקלה מיידית

1. ג'ינג'ר

ג

טיירה וו



יחד עם גזים ונפיחות, ג'ינג'ר עוזר לדלקת בתוך הגוף. ג'ינג'ר נהדר מכיוון שאפשר פשוט לחתוך אותו ולזרוק אותו למים חמים עם דבש. לחלופין, אתה יכול לקחת את זה כתוסף יומי. אפשר גם לבשל או לאפות איתו. האפשרויות הן אינסופיות וזה עושה דברים נפלאים לגופך.

האם אוכל להביא את הכלב שלי לג'ו הסוחר

2. תה מנטה

קפה, חלב, תה, אספרסו, שמנת, קפוצ

רוזלינד צ'אנג



כי זה מכיל מנטול שמן אתרי , תה מנטה מרגיע את הבטן ומקל על כאבי הגז. מנטה עתיקה בשל היבטיה 'המרגיעים'. עדיף לשתות בלילה בגלל הארומה המרגיעה שלה.

למה אלכוהול גורם לי לעשות קקי מיד

#SpoonTip: שתו כוס מנטה לאחר ארוחת הערב בכדי להקל על העיכול. הוסף מעט דבש או אגבה כדי להמתיק דברים.

3. תה קמומיל

תה קפה

קרוליין גרו

למרות שתה מנטה יהיה הבחירה הראשונה לכאבי גז, קמומיל הוא הטוב ביותר לנפיחות ובעיות עיכול הנגרמות כתוצאה מחומצה (או פשוט לאכול מהר מדי). אני כל הזמן שותה קמומיל לצורך החזרת החומצה שלי, במיוחד לפני השינה.

4. מי לימון

לימון, מים, לימונדה

קרוליין ליו

זה טוב להרבה דברים, לא רק גזים ונפיחות. ניתן להפוך אותו לחם או קר, לפי העדפתכם, אך שתיית מי לימון חמים, במיוחד בבוקר, יכולה לעזור לשטוף את מערכת העיכול ולייבש את הגוף מחדש.

להיות יוזם

5. מגנזיום

לכמה זמן מיץ תפוזים נפתח לטוב
מתוק ממתק

תמונה באדיבות Pixabay.com

תוספת לאחרונה לתוספים היומיים שלי, מגנזיום מגביר את תפקוד השרירים הכללי של הגוף , המכונה 'העברת דברים', שהיא אחת הסיבות העיקריות לגזים ונפיחות. בזמן שמסייע למערכת העיכול שלך, מגנזיום טוב גם לעצבים וחרדות, כאבים, כמו גם מיגרנות. לכל מי שלא ניסה זאת, אני ממליץ עליו בחום. זה שינה את חיי.

6. עמילנים

היכן עלי לאכול את ארוחת יום ההולדת שלי
תפוח אדמה, שום

אוהד קוני

שימו לב כמה עמילנים אתם אוכלים ביום נתון. כן, כסטודנט במכללה, לא תמיד קל להישאר בראש מה שאתה אוכל, אבל אם אתה סובל מגזים ונפיחות, יתכן שתצטרך לרמז.

גזים נוצרים במעי הגס שלנו כשגופנו מפרק קמח, תפוחי אדמה ועמילן אחר . מאז מאי נמנעתי מגלוטן (ומרוב העמילנים בכלל) בתזונה וגיליתי שהרגשתי הרבה פחות נפוח. נסו לשמור על תזונה מאוזנת.

#SpoonTip: הימנע מאכילת ארוחה עמילנית גדולה לפני השינה. תתעורר בתחושת פחות נפוח.

חיטה, לחם, שיפון, דגני בוקר, קמח, קרום, לחם חיטה, תירס

חנה לין

7. פרוביוטיקה

מוצר חלב, שמנת, חלב, מתוק, חלבי, חמאה, קמח, גבינת שמנת

סוזנה מוסטגים

גלידה שנעשתה לפניך

כל כך קל לשלב פרוביוטיקה בשגרת היומיום שלך ויש לו כל כך הרבה תכונות מועילות. אני לוקח יישר קו , שעוזר 'לחזק את מערכת העיכול שלך בחיידקים בריאים 24/7.' החבילה אפילו מתויגת מיום ליום, כך שתוכל לעקוב בקלות אם אתה מתגעגע אליה. איזה פרוביוטיקה אי פעם תבחר, הם את כל מועיל ועוזר בניהול גזים ונפיחות.

8. פחם פעיל

יין, ורד

קרלי קומפטגן

לא ניסיתי את זה בעצמי, אבל שמעתי שזה עושה פלאים. מהבנתי, זה בעצם סופג את כל הדברים 'הרעים' בגופך, כולל גז, לפי ד'ר. גַרזֶן.

9. תרגיל

תמונה שפורסמה על ידי Well + Good (@wellandgoodnyc) ב- 23 באפריל 2016 בשעה 05:40 PDT

הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי גזים, נפיחות ו / או הפרעות במערכת העיכול זה להתאמן . בין אם מדובר בשעה בכל יום, או 15 דקות בכל יום, זה משנה מאוד. אם אתם סובלים מגזים מוגזמים ונפיחות, נסו לשנות את שגרת הפעילות הגופנית שלכם. אני מוצא כי ריצה מסייעת ביותר בניהול בעיות החרדה, הלחץ והעיכול שלי.