להיות חולה בקולג 'הוא הגרוע ביותר. חוסר שינה, לחץ ומסיבות (בשילוב עם כל מיני מחלות המרחפות סביב) הופכים את סטודנטים לקולג 'למטרה של מחלות רבות. אחרי טיול במרכז הבריאות לסטודנטים ומרשם לאנטיביוטיקה, אתה עשוי לחשוב שהבעיות שלך הסתיימו, אבל זו אולי רק ההתחלה. אתה עלול להיתקל בכאבי בטן שלא היו לך לפני נטילת התרופה.



אנטיביוטיקה היא תרופות פלא שיכולים לרפא דלקת גרון או זיהומים בסינוסים תוך יומיים. עם זאת, יחד עם הריגת החיידקים המדבקים הרעים בגופך, הם הורגים את כל של החיידקים. זה כולל את הדברים הטובים, פלורת המעיים . כן, חיידקים טובים חיים בבטן, וחוסר איזון של חיידקי מעיים יכול לגרום לך לחלות באותה מידה כמו המחלה המקורית.



קפה, תה, אוכמניות

חנה ברניגן

פלורת המעיים (הידועה בכינויו מיקרוביוטה מעיים) שומרת על בריאות המעיים על ידי סיוע בעיכול, ייצור ויטמינים, תמיכה במערכת החיסונית ושמירה על תפקוד עיכול קבוע. השלכות של הריגת פלורת המעיים שלך עם אנטיביוטיקה, עלול לגרום להתכווצויות קיבה איומות, בחילות, קשיי עיכול, עצירות ותופעות אחרות פחות רצויות.



כדי להילחם בתופעות לוואי שליליות אלה, חשוב להגן באופן פעיל על חיידקי המעיים הטובים שלך בזמן שאתה משתמש באנטיביוטיקה. להלן 7 דרכים לשמור על שלום בתוך המעיים שלך.

1. קח פרוביוטיקה עם כל מנת אנטיביוטיקה

פרוביוטיקה

www.homejobsbymom.com בפליקר

זה כל כך חשוב, במיוחד במהלך המינונים הראשונים של האנטיביוטיקה. הגלולות יתחילו לעבוד מיד, והחיידקים הטובים שלך יוקרבו. לקחת תוסף פרוביוטיקה בכל פעם שאתה לוקח אנטיביוטיקה כדי לקזז את ההשפעה השלילית.



רסק שעועית וניל להמרת תמצית וניל

2. לאכול יוגורט

שמנת, חלב, מוצר חלב, מתוק, קפה

כריסטינה סנטר

יוגורט מיוצר על ידי תסיסה של חלב והיא אחת הדרכים הקלות ביותר לקבל מנת פרוביוטיקה בריאה. תהליך התסיסה מותיר ביוגורט אלפי תרבויות חיות ופעילות בכל מנה. כדי להקל על הבטן, בחר ביוגורט יווני רגיל.

3. שתו קומבוצ'ה

תבלין, קפה

ווייכן יאן

קומבוצ'ה היא כנראה הדרך הטרנדית ביותר לחידוש החיידקים הטובים במעיים. לתה מותסס יש מיליוני תרבויות חיות ופעילות של פרוביוטיקה באופן טבעי. לא רק שהוא נהדר לבטן, אלא שקומבוצ'ה מגיע בכל הטעמים השונים ושומר על אנרגיות.

4. הוסף שום למזון שלך

שום, בצל, ירקות

קאי הואנג

שום הוא מקור מצוין לפרה-ביוטיקה , סוג של סיבים שאינם ניתנים לעיכול המאכילים את פרוביוטיקה ומיקרוביוטה במעיים במערכת העיכול שלך. פרה-ביוטיקה מאפשרת לחיידקי המעיים הבריאים שלך לפרוח ולשמור על הרגשתך.

נסה להוסיף מעט שום גולמי לכמה מהארוחות שלך לקבלת היתרונות הפרה-ביוטיים ולתמוך בחיידקים הטובים שלך.

5. קח כל מנה של אנטיביוטיקה עם אוכל

סלט, ירק, גבינה

אמנדה שולמן

ישנן תרופות היעילות ביותר בקיבה ריקה, לכן הקפד לבדוק עם הרופא או הרוקח את הדרך הנכונה לקחת את זה.

מה להכין עם בצק ביסקוויט של פילסברי

עם זאת, אם אתה מוצא כי האנטיביוטיקה קשה במיוחד על הבטן שלך, נטילת כל מנה עם אוכל יכולה לקזז חלק מההשפעות בכך שהיא משמשת ככרית למעי. טוסט, יוגורט או מזון אחר לעיכול בקלות הם האפשרות הטובה ביותר.

6. צפו במנותיכם

מאפה, מלח, בייגלה

איזבל וואנג

האנטיביוטיקה יכולה לגרום לנפיחות כואבת משמעותית על ידי הריגת החיידקים הטובים שבדרך כלל שומרים על הבטן הרגילה שלך, ומנות גדולות של מזון רק מחמירות את זה.

בזמן שאתה מחליף את החיידקים הטובים שלך בפרוביוטיקה וקומבוצ'ה, נסה לדבוק במנות אוכל קטנות יותר, כדי להימנע מהצבת מערכת העיכול שלך ולהחמיר את הנפיחות בזמן נטילת אנטיביוטיקה. אל דאגה, ההמבורגר הזה עדיין יהיה שם כשתסתיים התרופה שלך.

7. הגדל את צריכת המים שלך

לימון, מים, לימונדה

קרוליין ליו

מים הם המפתח להילחם בנפיחות. זה עוזר למערכת העיכול שלך לדלל מזון, לפרק חומרים מזינים ולשמור על הכל בקצב רגיל כדי למנוע נפיחות או קשיי עיכול. הקפידו לקבל לפחות 8 מנות מים ביום, ולשתות כוס אחת עם כל מנה של אנטיביוטיקה כדי לסייע בעיכול.

זכרו שגוף בריא עושה נפש בריאה - גם בסביבה מלחיצה. אם אתה כן מוצא את עצמך חולה ובעל אנטיביוטיקה, הקפד לזכור טיפים אלה כדי למנוע כאבי בטן ולהבריא את עצמך בהקדם האפשרי.