יש שני סוגים של אנשים בעולם הזה: כאלה שאוהבים מיונז ואלה ששונאים את זה. אני נכנס לקטגוריה של אלה שלא אוהבים את הדברים הדביקים הלבנים, אבל לא אכפת לי בסלט העוף שלי או ב- BLT.



איך אפשר לדעת מתי אננס מוכן

התבלין הלבן שאמא שלך נהגה לשים על כריך ההודו שלך עמוס קלוריות ושומן. כף אחת בלבד שווה לערך 100 קלוריות, ו 12 גרם שומן. אבל אתה לא צריך לבזבז את כל הקלוריות האלה על כריך קטן. יש הרבה תחליפים טובים יותר שתוכלו להשתמש בהם במקום מאיו כדי להרחיק את הקלוריות ואת הטעם של המאיו.

1. אבוקדו

אבוקדו, גוואקמולי, ירקות

ארין תומאס

אבוקדו הוא חומצת שומן עמוסת נוגדי חמצון וחומרים מזינים. הוא מספק כמעט רבע מהקלוריות שמיאי עושה, וזה טעים הרבה יותר טוב. החלף את המאיו שלך באבוקדו בסלט עוף לטוויסט בריא, או כממרח על BLT האהוב עליך.



2. יוגורט יווני רגיל דל שומן

שמנת, חלב, מוצר חלב, מתוק, קפה

כריסטינה סנטר

יוגורט יווני הוא דרך נוספת לצמצם את אותם קלוריות לא רצויות. אתה יכול לערבב אותו לטונה, סלט עוף או סלט ביצים כדי להעניק לך טעם טעים יותר.

3. שמן זית

שמן זית, עשבי תיבול, תה, שמן, רוזמרין

ג'סיקה קלי



שמן זית הוא אחר חומצת שומן טובה. זה לא אותו מרקם כמו מאיו אבל בהחלט יקטין את הקלוריות - אם משתמשים בו במידה. תוכלו להוסיף שמן זית לסלט הפסטה או לדגי הטונה המועדפים עליכם.

מה אוכל להחליף לשמן זית

4. פסטו

עשב, ירק

פריסה סוראיה

פסטו הוא רוטב איטלקי מסורתי עשוי בזיליקום, צנוברים ושמן זית, כך שתכנסו למנה נוספת של שומנים בריאים כאן. הוא גם עשיר בויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים, כך שתוכלו להרגיש טוב להוסיף אותו לכריכים ולסלטים האהובים עליכם. אתה יכול גם להיות יצירתי ולנסות גרסאות שונות כמו קייל או פסטו אבוקדו.

5. חרדל

תה קפה

מוניקה צ'נג

בחר חרדל על כריך חזיר או הודו במקום מאיו בכל פעם שאתה מקבל את ההזדמנות. חרדל קל בהרבה על הקלוריות ויש לכם מגוון אפשרויות מדיז'ון, חריף וצהוב. זה אולי לא הרעיון הכי טוב להוסיף אותו לסלט הביצים שלך, אבל חרדל דבש קטן על כריך סלט עוף הוא פצצה.

זה חלב קוקוס ומי קוקוס אותו דבר

6. חומוס

מתוק, חומוס, לחם, שיבולת שועל

פייג טומבלי

למרות שלא הייתי ממליץ להוסיף חומוס לאף אחד מהסלטים המבוססים על מאי, הוא יכול לשמש כממרח לכל כריך. נסה אותו על עטיפת ירקות בגריל או על עוף בגריל.

7. סתם מאיו

אני יודע מה אתה חושב, מדוע שתחליף את המאיו למאי אם כל העניין של מאמר זה הוא לנקות את המאיו? סתם מאיו אינו מכיל ביצים, ויש בו פחות כולסטרול ונתרן, מה שהופך אותו לאופציה הבריאה יותר. אתה עדיין יכול ליהנות מ- BLT האהוב עליך עם טעם בריא יותר, או עם טוויסט עם אחד מהם זני טעם.

איך לנקות שיער עם סודה לשתיה

אם אתה לא חובב גדול של מיו כמוני, נסה אחת החלופות האלה. לחלופין, אם אתה רק מתחיל לבעוט בבריאות אלה יעשו את הטריק בכדי לבלבל את הקלוריות הלא רצויות האלה.