אם אתה סטודנט במכללה, אתה מכיר את המאבקים של מגורים בחדר מעונות. אין לך מספיק מקום להסתובב, לא אכפת לך לבשל לעצמך ארוחה. מה שכן יש לך, הוא מיקרוגל. ויש הרבה דרכים להשתמש בתינוק הזה.



אני לא יודע מה איתך, אבל בקושי יש לי זמן לצחצח את השיער, לא אכפת לי להגיע לחדר האוכל לארוחת בוקר לפני השיעור. הרבה יותר קל לי לאכול בנוחות החדר שלי. למרות שאתה עשוי לחשוב שזה יגביל את אפשרויות האוכל שלך, ישנן למעשה מתכונים רבים אתה יכול להכין במיקרוגל שלך.



1. ביצים מקושקשות

גבינה, ביצה, מקושקשת

קייט דונלד

אולי אתם חושבים שאתם צריכים כיריים לביצים, אבל תחשבו שוב! כדי להכין ביצים מקושקשות, פשוט הקציפו את הביצים בספל קפה או בכלי אחר במיקרוגל. אולי להוסיף קצת גבינה או מלח ופלפל. ואז קופצים למיקרוגל למשך 45 שניות. הוציאו אותו, ערבבו וקפצו פנימה למשך 40 שניות נוספות. לאכול טרי במיקרוגל, או לשים אותו בכיסוי לבוריטו של ארוחת בוקר מהנה.



2. עוגת חלבון דו-מרכיבית

שוקולד, גבינה, שמנת, גבינת שמנת, עוגת גזר, גזר, עוגה

ג'וליה הדמן

אם אתה נרקומן בכושר כמוני, אתה תמיד מנסה למצוא דרכים ערמומיות להוסיף חלבון למנות האהובות עליך. להכנת עוגה קלה ונטולת אשמה, הוסיפו כדור של אבקת החלבון האהובה עליכם (אני אוהב אפייה עם מילקשייק שוקולד של Quest Nutrition ) ו 2-3 חלבונים (סביב 5-6 כפות).

מערבבים עד שכל האבקה מתאחדת עם הביצים לקבלת עקביות דמוית בלילה. הכניסו אותו למיקרוגל למשך דקה ואז נשארתם עם עוגה מוגבהת. למעלה עם מה שאתה אוהב!



3. מק וגבינה 4-מרכיבים משריטה

חלב, מקרוני, גבינה

אמילי קינג

מדוע טבעות הופכות את אצבעך לירוקה

וגם אני לא מדבר על סוג האגרוף . הכניסו 1/2 כוס מהפסטה האהובה עליכם לספל או קערה למיקרוגל עם 1/2 כוס מים. מכניסים מיקרוגל למרווחים של 2 דקות, בודקים את הפסטה, בערך 8-10 דקות בסך הכל. לאחר מכן הוסיפו 1/4 כוס חלב וגבינה מגורר כמה שתרצו. מיקרוגל לעוד 30 שניות עד דקה.

4. עוגיית שיבולת שועל ללא קמח

אורז, מוזלי, מתוק, שיבולת שועל, חלב, דגני בוקר, דייסה

כריסטין אורסו

בספל זכוכית, מועכים חצי בננה . מערבבים כף וחצי חמאת בוטנים, כף חלב, 1/2 כף דבש ואז מוסיפים 4 כפות שיבולת שועל וצימוקים. פופ במיקרוגל למשך 45 שניות עד דקה, עד שהחלק העליון יציב.

5. עוגיית שוקולד צ'יפס

עוגיה, שוקולד

ג'וסלין הסו

ממיסים כף חמאה אחת. לאחר מכן הוסיפו 2 כפות סוכר, כמה טיפות תמצית וניל וקורט מלח לספל זכוכית. הבא קבל ביצה, אבל פשוט שפך את העול לתערובת שלך. לבסוף, הוסיפו 1/4 כוס קמח לכל מטרה וכמה שבבי שוקולד שרק תרצו. מיקרוגל בכל מקום למשך 40 שניות עד דקה. אם אתה רוצה להוסיף אגרוף לעוגיות שלך, נסה להוסיף נוטלה.

6. בייקון

עוף, נקניק, רוטב, בקר, בייקון, ברביקיו, בשר, חזיר

ג'וסלין הסו

כן, נכון. אוכל ארוחת הבוקר האהוב על כולם כבר לא מצריך מחבת. הוצא צלחת נייר (זה יישמן!) ו 4-5 נייר מגבת נייר. עטוף היטב את הבייקון הרגיל והלא מבושל שלך במגבת הנייר. יהיה עליך למיקרוגל בכ -2 דקות לפרוסה. אז אם יש לך 3 שם בבת אחת, זה בערך 6 דקות. אכלו כמו שהם או הוסיפו לביצים הטרופות או למק וגבינה!

7. שיבולת שועל עבה וקרמית

אוכמניות, שיבולת שועל

סנדלר קייטלין

בקוואקר יש יתרונות בריאותיים רבים , מלבד היותה ארוחת בוקר קלה ומשתלמת. מועכים בננה בספל זכוכית. מוסיפים 2 כפות חמאת בוטנים, ואז מוסיפים 1/2 כוס שיבולת שועל מיידית. מתיז מעט חלב כדי להפוך אותו לגמיש יותר, ואז לחץ את התערובת למטה לתוך הספל. מיקרוגל במשך 2 דקות, ואז שיבולת השועל שלך תהיה עקביות ספוגיות ודמויי עוגה. למעלה עם פירות, אגוזים או שוקולד צ'יפס!

אתה יכול להכין כל ארוחה עם מיקרוגל, אז אל תרגיש מוגבל אם אתה תקוע במעונות או אולי אפילו בחדר במלון. האפשרויות הן אינסופיות עם המרכיבים הנכונים.

שתייה לבקש בבר