נשים רבות מנסות להימנע מאבקות חלבון משום שהן חוששות לעלות יותר מדי מסת שריר, או משום שהן מפחדות להיראות קצת 'שריריות' מדי. העובדה האמיתית היא שחלבון הוא חלק חשוב מהתזונה שגופך זקוק לו כדי לבנות ולתקן רקמות. חלבון נחוץ גם על מנת לייצר אנזימים, הורמונים וכימיקלים אחרים בגוף.



תזונה מועשרת בחלבון מובילה גם להחלמה מהירה לאחר פעילות גופנית, להפחתת אובדן השרירים, היא מסייעת לעזוראתה שומר על משקלוזה מרסן את הרעב שלך. בעוד שאתה יכול לקבל את כמות החלבון היומית שלך ממזונות כמו בשר, דגים, שעועית ויוגורט, אנשים רבים נופלים ללא תוספי מזון נוספים כמו אבקות חלבון או חטיפי חלבון. נסה את אחת משבע האבקות הללו כדי להתקרב ליעדי הכושר שלך, ולדכא את השן המתוקה שלך עם הטעם הטעים שלה.



ממה מורכב חלקי בעלי חיים בולוניה

1. פיטמיס דיל

תמונה באדיבות joyandserenity.com

Fitmiss הוא שייק חלבון המספק חומרים מזינים חיוניים לימים שלמים עם 16 גרם חלבון לכף ו 93 מ'ג סידן. טלטול זה עוזר למערכת העיכול, מה שמביא לירידה במשקל! המרכיבים הבריאים בשקשוקה פועלים לבניית רקמת שריר ולהגברת האנרגיה בו זמנית. הזכרתי עד כמה הטעמים של הטלטולים האלה טעימים?



2. ווגה וואן

תמונה באדיבות bodybuilding.com

אבקת חלבון וגה ארוזה עם 6 מנות ירקות ו -20 גרם חלבון לכף. אין להוסיף צבעי מאכל או טעמים מלאכותיים והוא מלא במרכיבים אורגניים. מומלץ לערבב רק משקאות לא חלביים עם האבקה, כמו חלב שקדים, חלב אורז או מיץ 100%. לבדוק האתר שלהם לראות חלק מהמרכיבים הבסיסיים בהם הם משתמשים.

3. ג'יימי אייסון בידוד חלבון מי גבינה

תמונה באדיבות bodybuilding.com



אבקה מדהימה זו אינה מכילה גלוטן או לקטוז, מכילה 25 גרם חלבון באיכות גבוהה לכף, והיא רק 3 גרם שומן עם 150 קלוריות בלבד. כמה מרכיבים נוספים כוללים סוכר קנים אורגני, סידן קזאינאט ועוד.

30 יום שייק ירוק מאתגר את תוצאות ההרזיה

4. NLA עבור מי גבינה שלה

תמונה באדיבות pumpdnutrition.com

מי גבינה שלה הוא משקה ללא גלוטן עם 28 גרם חלבון רזה, הוסיף חומצות אמינו להתאוששות, ומסייע בבלימת רעב. החומרים מסייעים בקידום הרכב גוף רזה ועוזרים להתאוששות שרירית.

5. Quest Nutrition

חֶלְבּוֹן

תמונה באדיבות runningwildblog.com

כדור אחד של אבקת חלבון Quest מעניק לכם 23 גרם חלבון עם 110 קלוריות בלבד. יש רק 2 גרם פחמימות ו -1 גרם שומן למנה והיא עדיין מספקת ללקוחותיה טעמים טעימים כמו קרם בננה, חמאת בוטנים וקרמל מלוח.

האם סופגניות דאנקין מגישות ארוחת בוקר כל היום

6. Dymatize ISO-100

תמונה באדיבות bodybuilding.com

Dymatize מספק 25 גרם הידרוליזה 100%חלבון מי גבינהבעודו נטול גלוטן ולקטוז. אבקה זו מיועדת לספורטאים עובדים קשה, כך שאם אתם מישהו שדוחף את עצמכם לחדר הכושר, זה בשבילכם!

7. מצמד

חֶלְבּוֹן

תמונה באדיבות sociodesign.com

באבקת חלבון המצמד יש 100 קלוריות ו -25 גרם חלבון למנה. אין טעמים מלאכותיים, צבעים או ממתיקים ו -100% שאינם GMO. אבקת חלבון המצמד ללא חומרי הדברה ומקורם בפרות ניו זילנדי המוזנות בעשב המגדלות ללא אנטיביוטיקה או הורמונים. מעוניין ללמוד עוד? קרא את זה .

איפה לאכול בפורט שווה tx
חֶלְבּוֹן

גרפיקה מאת אוניברסיטת ספון