BMI , קיצור של אינדקס מסת הגוף, היא דרך נפוצה לבדוק את בריאותך. זה מחושב על ידי לקיחת משקלכם בקילוגרמים וחלוקתו בגובה הריבוע שלכם במטרים. עם זאת, זו לא דרך מדויקת לקבל תמונה כוללת על הבריאות שלך, מכיוון שהיא לא לוקחת בחשבון דברים כמו הרגלי פעילות גופנית, מסת שריר, תזונה ואורח חיים כללי.



למעשה, כל הרעיון של שימוש במדידה אחת, כמו ה- BMI, על מנת לאמוד את בריאותנו הכללית מיושן. זה לא נותן שום אינדיקציה למצב בריאותנו הנפשית, או למה שקורה בגופנו.



1. אחוז שומן בגוף

מוצר חלב, חלב

אמנדה שולמן

דבר אחד אשר ה- BMI אינו יכול להבחין ביניהם הוא שומן בגוף ומסת שריר רזה. לכן, חישוב אחוזי השומן בגופך יגיד לך כמה מגופך שריר וכמה שומן. זוהי דרך יעילה הרבה יותר למדידת הבריאות מאשר ה- BMI, מכיוון שהיא מתמקדת באיפור המשקל שלך, ולא רק בכמות.



איך מורידים ריח שום מהאצבעות

2. מדידות גוף

עוגה

ננסי חן

היקף המותניים שלך הוא גם אינדיקציה טובה לבריאותך הכללית. לדברי חוקרים רפואיים , מותניים בגודל של יותר מ- 35 אינץ 'אצל נשים ו- 40 אינץ' אצל גברים מעידים על כך שזה יועיל לבריאותכם לרדת במשקל. לקבלת מתכונים קלים וידידותיים למותניים לחץ כאן.

3. בדיקת דם

בדיקות דם משמשות רופאים ואחיות על מנת להעריך את מצב בריאותך הכללי, כולל מידת פעולתם של הכבד, הכליות, הלב ואיברים אחרים, כמו גם בדיקת סוכרת וזיהומים מסוימים.



איך לגרום לתה נענע לטעם טוב יותר

אחד הדברים החשובים ביותר שבדיקת דם יכולה לבדוק הוא רמות הכולסטרול שלך. רמות כולסטרול גבוהות עלולות להוביל למחלות לב כליליות, שיש לה השלכות חמורות כמו אנגינה והתקפי לב. על פי NHS , מחלת לב כלילית היא הרוצחת הגדולה ביותר בבריטניה. זהו גם גורם המוות המוביל ברחבי העולם. כדי לגלות את גיל הלב שלך, לחץ כאן .

4. כוח

לבריאות גופנית כללית טובה, כוח השרירים חשוב לא פחות מסיבולת לב וכלי דם. חוץ מזה לאימון כוח עצמו יש כמה מפתיעים יתרונות בריאותיים , כולל הפחתת תסמיני דיכאון והפחתת הסיכון לפתח סוכרת. לחץ כאן למספר טיפים כיצד להפוך את האימונים שלך ליעילים יותר.

5. דפוס שינה

באופן אידיאלי, בסביבהשמונה שעות שינה ללילה נדרשות על מנת להישאר בריאים. שינוי פתאומי בדפוס השינה יכול להוות אינדיקציה לבעיה בריאותית. מצבים כמו דיכאון, אנמיה ולחץ יכולים להשפיע על הרגלי השינה שלך.

6. הרגלי שירותים

בירה, עוגה, תה, קפה

סטיבן באבון

זה נושא טאבו לחלוטין אבל זה באמת לא צריך להיות, כיהקקי שלך יכול לספר לך הרבה על הבריאות שלך. חשוב מאוד לשים לב לכל שינוי בהרגלי השירותים שלך, מכיוון שלעתים קרובות זה אחד האינדיקטורים הברורים ביותר שיש משהו לא בסדר.

7. מצב רוח

איך שאתה מרגיש רגשית לעיתים קרובות יש קשר ישיר לבריאות שלך. רגשות שליליים ממושכים יכולים להצביע על מחלת נפש כמו דיכאון. סטטיסטית, 1 מכל 4 אנשים בבריטניה יחוו בעיה נפשית מדי שנה . אם אתם מודאגים מבריאות הנפש שלכם (או של מישהו אחר), דברו עם הרופא, היועץ באוניברסיטה או בקרו אכפת , הצדקה לבריאות הנפש, אתר למידע ותמיכה.