פועל ב 49 מדינות, של אפלבי מציע חוויית אוכל נינוחה במחיר סביר עבור סטודנטים ומשפחות בתקציב. השאלה האמיתית היא, האם יש אפשרויות בריאות טובות בשבילך? התשובה היא כן.



כעובד לשעבר של אפלבי בעצמי, ביליתי לילות בעבודה מאוחרת, שפירושו ארוחות לילה מאוחרות שיכולות לשמור על מלאי אנרגיה. למרות שסלט הוא בחירה מצוינת, רציתי שיהיו לי מגוון אפשרויות מרגשות לבחירה.

ומפתים כמו מנות נחמה כמו כנפי באפלו, נאצ'וס עמוס וגבינת מק 'שמנת, פריטי התפריט הללו הגיעו עם ספירת קלוריות כבדה ולא הייתי בעניין. פניתי לכמה אפשרויות בריאות לשמור על עצמי מלא בלי להרגיש איטית. בדוק את הפריטים הקלים יותר במהלך הארוחה הבאה שלך!

מה עלי להזמין ליד הבר

סינטה, ברוקולי ותפוח אדמה אפוי

מילת המפתח כאן היא 'גריל'. אם אתה משתוקק לבשר, סטייק 6 עוז זה הדרך ללכת. המנה הדלה עם קלוריות זו עם 33 גרם חלבון ניתן לשלב עם תפוח אדמה אפוי וברוקולי מאודה. דלג על החמאה, ובמקום זאת השתמש בקטשופ או בלימון לתפוח האדמה והברוקולי, וצור יותר טעם.



סלט שרימפס תאילנדי

זֶה סלט שרימפס מתובל עם ירקות מעורבים, אדמה ושקדים היא אפשרות טעימה וממלאת. שרימפס עשיר בחלבון ועשיר בוויטמינים ומינרלים, ואילו אדאמאם נטול גלוטן וכולסטרול! חתכו את הוונטונים הפריכים והחליפו את רוטב הבוטנים התאילנדי בלימון כדי ליהנות מסלט בהיר עוד יותר עם טוויסט רענן.

סלמון ארז עם זיגוג חרדל

זה 6 עוז סלמון בגריל מתובל בארז עם מנה ראשונה של זיגוג חרדל מייפל יש 37 גרם חלבון! סלמון הוא בחירה דלת קלוריות המכילה חומצות שומן אומגה 3 וטונה של ויטמין B. הוסיפו ירקות קלויים או תרד מוקפץ לסיבים נוספים, ותפוח אדמה אפוי אם אתם ממש רעבים.

איך להרגיש טוב יותר אחרי שאוכלים יותר מדי סוכר

חזה עוף בגריל

לאחרונה חברת Applebee's מציעה אפשרויות צלויות במקום מטוגנות כמו חזה עוף בגריל ואנחנו אוהבים את זה. פולי מחרוזת שום או ברוקולי זמינים כתוספת, או נסו לפצל צ'יפס עם חבר אם אתם מרגישים הרפתקנים. צלייה היא הדרך הטובה ביותר להוסיף טעם למזון מבלי להוסיף תוספות לא רצויות כגון שמן וחמאה.



האם אתה אוכל עור של קיווי

מרק עגבניות ובזיליקום

אם אתה מרגיש קצת מתחת למזג האוויר, המרק הזה בהחלט יחמם אותך. הכינו את זה כחטיף או תוספת עם סלט. רק 180 קלוריות, מרק בזיליקום העגבניות של אפלבי הוא סופר קרמי וגביני עם קרוטוני שום וגבינת מוצרלה מומסת.

חשוב לזכור שלא תמיד מדובר במה שאתה אוכל, אלא שליטה על החלקים שלך ולחקור מה יש באוכל שלך. במהלך 50 השנים האחרונות, מנות המזון עלו בכמות ניכרת, ולכן מקובל שארוחה במסעדה אחת תהיה כמעט 1500 קלוריות.

אנו צורכים יותר ממה שגופנו באמת זקוק לשמירה על אורח חיים בריא. למרות שהקלוריות הן היבט חשוב במזון שעלינו לקחת בחשבון, התבוננות בכמות הכוללת של שומן, סוכר, פחמימות וחלבון במזון יכולה לסייע לנהל חיים פרודוקטיביים יותר בטווח הארוך.