יום לפני כונן דם גדול בבית הספר התיכון שלי, המורה שלי לכימיה בכיתה י 'שוחחה עם הכיתה שלי על החשיבות של תרומת דם. אמנם אני לא יכול בחיים לזכור בדיוק מה היא אמרה, אבל זה היה משהו שדבק בי כל השנים מאוחר יותר ואני מנסה לתרום כמה שיותר.



כמה קלוריות בחתיכת סושי

כשאני מדבר עם אנשים על תרומת דם, הדבר הנפוץ ביותר שאני שומע הוא שאנשים לא עושים את זה כי הם מפחדים. ובכן, כמי שתרם מספר פעמים, אני כאן כדי להפוך את זה למעט פחות מפחיד על ידי כך שאגיד לך איזה מאכלים לאכול לפני ואחרי שתתרום בכדי שהתהליך יעבור בצורה חלקה ככל האפשר:



לפני

קודם כל, נסו להירגע. הפחד גורם למתח שלך לגוף וגורם לכל העניין לקחת זמן רב יותר. מבחינת אוכל, לפני שאתה נותן דם, זה חיוני שרמות הברזל שלך יהיו גבוהות ושתהיה לחות ככל האפשר. הנה 5 מאכלים לאכול לפני אתה תורם:

1. מים

לימון, מים, לימונדה

קרוליין ליו



זה באמת לא קשור לרמות הברזל, אבל זה ללא ספק הדבר החשוב ביותר לאכול (לשתות) לפני שאתה תורם דם. הידרדרות מספקת הופכת את כל התהליך לקל יותר ועוזרת לך להרגיש פחות סחרחורת כשזה נגמר.

2. בשר אדום רזה

סטייק, בקר

אדי נגאי

אמנם נכון שיש לאכול בשר אדום במידה, אבל זה לא רעיון רע לאכול סטייק לפני שאתה נותן דם. עם 2.4 מיליגרם ברזל לכל 100 גרם בשר תעבור את מבחן ההמוגלובין בצבעים מעולים. רק תוודא שהוא לא שומני מדי.



3. עדשים

ירקות, עדשים, קטניות, כוסמת, דגני בוקר

כריסטין אורסו

בשר אדום לא הדבר שלך? אין בעיה. עדשים ארוזות לחלוטין בברזל, יחד עם טונות של חומרים מזינים חשובים אחרים, מה שהופך אותם לאחד הכי בריא אוכלים שם בחוץ.

4. תרד

תרד, ירק, סלט, חסה, בזיליקום, תבשיל, עשב

קריסטין מהאן

תעל את ה- Popeye הפנימי שלך והעמיס על תרד לפני שתתרום דם. זה תכליתי במיוחד - הקפיץ אותו, הוסף אותו לא שייק ירוק , או השתמשו בו כבסיס עמוס ויטמינים לסלט האהוב עליכם - וגם באופן מפתיע לחות . לנצח לנצח.

5. אבטיח

מלון, אבטיח

טס וויי

כיצד להפוך את מק הגבינה והגבינה לטובים יותר

האם אתה מתקשה רק בשתיית מים רגילים? נסה לאכול אבטיח לחות במקום. אם אתם לא מתעסקים באבטיח, תותים הם עוד פרי אולטרה-לחות המושלם לאכילה לפני שתורמים דם.

לאחר

מזל טוב! אתה פשוט עשית את ההבדל בכמה שלושה אנשים חיים. לחות מחדש ולהתייחס אל עצמך על היותך אדם טוב עם 5 המאכלים האלה:

1. מיץ

קרח, תה, שייק, מיץ תפוזים, חלב, קוקטייל, מתוק, מיץ

ג'וסלין הסו

תעל את המים המשעממים לאופציה מתוקה יותר ולחות. אם אתה לא מתווסף לסוכרים, נסה מי קוקוס או א בכבישה קרה מיץ.

2. עוגיות

עוגיה, שוקולד

ג'וסלין הסו

אין כאן ערך תזונתי, אבל היי - מגיע לכם פינוק. בעוד שכונן הדם עשוי לספק את זה, אתה יכול גם לאפות משלך.

3. אבוקדו

עשב, סלסה, ירק, אבוקדו, גואקמולה

ג'וסלין הסו

מכיוון שאתה אמור להימנע ממאכלים שומניים לפני שאתה תורם, הקפד לחבוש כמה אבוקדו אחר כך. בנוסף להיותם טעימים, הם ארוזים באומגה 3. ציון! בין אם אתה מנפץ אותו על גבי פיסת טוסט או הופך אותו לגואק, אין כאן באמת אפשרות לטעות.

4. מקוקטיילים

נענע, אלכוהול, פירות יער, מתוק, קרח, מיץ, קוקטייל

מריסה ארנט

ה צלב אדום ממליץ להימנע מאלכוהול לפחות 24 שעות לאחר שתתרום דם. אל תרד יותר מדי, כי יש המון קוקטיילים מהנים שאתה יכול לשתות. אני מבטיח שלא תתגעגע אפילו לאלכוהול.

5. דגני בוקר

דגני בוקר, חלב, מתוק, תירס, חיטה, שיבולת שועל, מוזלי

ג'סיקה פיין

סוג משקאות להזמנה בבר

לא רק שדגני בוקר הם האוכל הטרנדי ביותר לשנת 2017, אלא שהוא גם מועשר לעיתים קרובות בברזל. בחר במגוון דל סוכר כמו צ'יריוס או צ'קס אם אתה מנסה להיות בריא במיוחד (אבל בוא נהיה אמיתיים, קסמי מזל = חיים).

אני מקווה שזה גורם למחשבה לתרום דם להיות קצת פחות מפחידה. למידע נוסף על מה לאכול לפני ואחרי שתורמים, כמו גם טיפים כלליים ומאתרי נסיעה, עיין ב צלב אדום' אתר רשמי. תרומה שמחה!