'מזון מהיר' הוא שם נרדף לבריכות שומן, ערימות צ'יפס ספוגות ותרדמות אוכל. עם זאת, לא כל המזון המהיר גרוע עבורך. בדחיפה להיות בריאים יותר, רשתות רבות מוסיפות פריטי תפריט דלי קלוריות. ריכזנו (ויצרו אותיות אלפביתיות) רשימה של אפשרויות ארוחת צהריים בריאה למזון מהיר - ובמילה 'בריא', אנו מתכוונים לאוכל ראוי להזיל ריר שמתחת ל -500 קלוריות ויש בו נפיחות נדיבה של ירקות, ירקות ותיקונים אחרים בריאים באופן מסורתי. להלן מספר אפשרויות שימלאו אתכם בדברים הטובים!



Bojangles ': כריך עוף בגריל

קלוריות : 375



שמן : 15 גרם

איך אתה יודע אם אננס בשל

נתרן: 910 מ'ג



חֶלְבּוֹן : 27 גרם

Bojangles ידוע לשמצה בביסקוויטים ובסיבובי Bo-Tato (חום חום), שאף אחד מהם לא בריא בכלל. עם זאת, סטירה על התווית 'בגריל' ואפילו Bojangles 'יכולה להגיש משהו בריא למחצה. הוסף צד של שעועית ירוקה לתוספת של 35 קלוריות.

בורגר קינג : כלב גריל קלאסי עם סלט גן

קלוריות : 370



שמן : 20 גרם

נתרן : 1055 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 15 גרם

BK הוא לא סתם המבורגר, הם מציעים גם כלבים על האש עם זני גבינת צ'ילי קלאסיים לאווירת 'יום ביריד'. משלימים אותו עם תענוג, קטשופ וחרדל, וסלט צדדי. זה גם לא יקר!

צ'יק פיל-א : עוף בגריל עטוף מגניב עם כוס פירות

קלוריות : 400

שמן : 14 גרם

נתרן: 0 גרם

חֶלְבּוֹן : 37 גרם

ה מעטפת עוף בגריל ארוז בבשר, ירקות, ירקות, והגבינה הסמיכה מאריזת מקפיא (שהיא כל כך טובה). בתוספת כוס פירות קל להתעלם מהעטיפה האחרת שמגיעה עם הארוחה ולשמור אותה לארוחת הערב. # מלכת שמאל

צ'יפוטלה : קערת בוריטו

קערת צ

ג'וסלין הסו

קערת בוריטו עוף:

קלוריות : 440

שמן : 13 גרם

נתרן : 1200 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 37 גרם

מרכיבים ל הקערה הזו כוללים אורז חום, עוף, חסה רומאית, ירקות פג'יטה וסלסת עגבניות טריות. למרות שזו נחשבת לקערה 'בסיסית', אין טעם פשוט של אדמה זו.

של קלובר : באטרבורגר וסלט צדדי מקורי יחיד

קלוריות: 445

שמן: 17 גרם

נתרן: 570 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 20 גרם

כמובן ש- ButterBurger אינו האופציה הבריאה ביותר בגלל אחוז השומן הגבוה. עם זאת, אם אתה מעלה את הגבינה ונהנה ממנה מדי פעם, זה לא נורא עבורך. והקפידו לקבל סלט תוספת לכמה ירקות ותוספת קראנץ '.

דומינוס : חתיכה של פיצה צמחונית דקה

קלוריות: 135

שומן רווי: 2 גרם

סוכרים: 2 גרם

צמחונים מוסיפים רמה חדשה לגמרי של טעם לכל הפיצה. הירקות על קרום דק הם אפשרות בריאה שעדיין תאפשר לכם לקבל את תיקון הפיצות של דומינו. כמו כן, אם ברצונכם לחתוך עוד יותר את הקלוריות, בקשו פחות גבינה.

#SpoonTip: עיין במאמר זה לקבלת רשימה של פריטי התפריט הבריאים ביותר של דומינו.

כיצד להמיס גבינת וולטה לנאצ'וס במיקרוגל

סופגניות : גלישת השכמה עם ביצים ובייקון

קלוריות: 210

שמן: 13 גרם

נתרן: 480 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 10 גרם

במקום לאכול סופגנייה לארוחת הצהריים (וזה באמת אף פעם לא רעיון רע), נסו ללכת על עטיפת ארוחת בוקר מלוחה אם אתה מנסה להיות בריא. ולפעמים אתה עדיין זקוק לאנרגיה כדי להתעורר בצהריים, נכון? גם קפה ללא סוכר בצד לא יזיק.

בורגר In-N-Out : חצי המבורגר עם בצל וחצי סדר צ'יפס

קלוריות: 393

שומן: 18 גרם

נתרן: 448 מ'ג

חלבון: 15 גרם

בפחות מ -500 קלוריות, תוכלו לארוחת In-N-Out הקלאסית של המבורגר וצ'יפס כדי לספק את התשוקה. עם זאת, עליכם לתפוס חבר או בו כדי לעשות זאת. פיצלו המבורגר והזמנת צ'יפס, ושניכם תארחו אוכל מהיר עם פחות מ -500 קלוריות.

של ג'ימי ג'ון : טורקיה טום יוניץ '

קלוריות: 225

שמן: 19 גרם

נתרן: 680 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 14 גרם

מהו תכולת האלכוהול ברום

ג'יי ג'יי ידועה בזכות המשנה הבלתי-ניתנת לעמידה שלהם, העשויה בלחם הצרפתי האייקוני. עם זאת, אם אתה מנסה להיות קצת יותר בריא אך עדיין רוצה את חוויית ה- JJ, אפשרות זו לארוחת צהריים בריאה של מזון מהיר נמוכה מאוד בקלוריות בהשוואה לתת הקלאסית. ה- Unwich הוא 'סמי' העשוי עם חסה וכל תוספות שתרצו.

KFC: סלט BLT עוף צלוי ללא חבישה

קלוריות: 200

שמן: 7 גרם

חֶלְבּוֹן: 30 גרם

בכל פעם ש- KFC עולה בראש, אנשים חושבים לעתים קרובות על עוף מטוגן פריך וערימות של פירה חמאה. עם זאת, סלט BLT עוף צלוי זה מבית KFC הוא הרבה יותר בריא. הוא עמוס בחלבון ובכל תוספות הסלט האהובות עליכם (כולל בייקון). ונסי לסחוט מיץ לימון במקום להתלבש לקבלת טעם אופטימלי.

מקדונלד'ס : כריך עוף על האש בגריל

קלוריות : 360

שמן : 6y

נתרן : 930 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 32 גרם

אם אתה מנסה להיות בריא אבל קשתות הזהב מפתות אותך, כריך העוף הגריל Artisan עמוס בחלבון, מלא בטעם, והוא סופר מילוי. נסה זאת עם צד של תפוחים או סלט למנת פירות וירקות.

פנדה אקספרס : עוף ברוקולי

קלוריות: 180

שמן: 9 גרם

נתרן: 630 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 13 גרם

האורז והאטריות בפנדה אקספרס מלאים בשומן רווי, סוכרים ונתרן. עם זאת, אתה עדיין יכול לקבל את התיקון המהיר שלך בהשראה סינית ולהרגיש טוב גם כן. נסה את עוף הברוקולי כי הוא טעים ולא יכניס אותך לתרדמת אוכל באמצע היום.

#SpoonTip: עיין במאמר זה או יותר פריטי תפריט פנדה אקספרס בריאים.

לחם פנרה : לחם שטוח חמוציות בטורקיה וצ'ילי טורקיה (אתה בוחר שניים)

קלוריות : 480

שמן : 20 גרם

נתרן : 1300 מ'ג

כמה ליטרים של גינס נמכרים ביום סנט פטריק

חֶלְבּוֹן : 21 גרם

בשילוב, הצמד הבלתי נשכח הזה מחליק פנימה מתחת ל -500 קלוריות. ארוחת הצהריים מתארחת מחדש את המלוח והמתוק, והיא ארוחת חג ההודיה דלת קלוריות ללא הטרחה או השיחה המגושמת עם חוקיכם.

PDQ : מכרזי עוף בגריל וסלט קיסר עם אבוקדו

קלוריות : 500

שמן : 15 גרם

נתרן : 2180 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 84 גרם

אף על פי ש- PDQ מפורסמת בזכות העוף המטוגן והשייקים המסתובבים ביד, 'בריא' עדיין אפשרי עם הסלטים והאפשרויות הגריל שלהם. לסלט קיסר החלף את הקרוטונים וגבינת הפרמזן בעגבניות שרי ומלפפונים כדי להוריד את הקלוריות עוד יותר.

שייק שאק : כלב עוף

קלוריות: 300

שמן: 11 גרם

נתרן: 970 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 26 גרם

תמורת 300 קלוריות בלבד, קחו את הכלב הקלאסי בריא יותר. אפילו לא תבחין בהבדל. למעשה, כלב עוף מבית שייק שאק עשוי לטעום אפילו טוב יותר. הוסיפו את כל התוספות האהובות עליכם ותהנו מארוחת הצהריים הבריאה של מזון מהיר.

סטארבקס : סנדוויץ 'ארוחת בוקר לבן ביצה ללא ביצה ללא כלוב

קלוריות : 210

שמן : 5 גרם

נתרן : 560 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 18 גרם

אל תטעו מהתווית 'ארוחת בוקר', הכריך הטעים הזה מהביל בכל שעות היום. משולבת החלבונים / בייקון קלה דיה כדי למלא אותך מבלי להכאיב לך בבטן. התגנב לכמה כוסות קפה קר ( 80 קלוריות ), ותוגדר ליום.

סטייק נ 'שייק : סטייקבורגר יחיד עם גבינה ו רסק תפוחים

קלוריות : 432

שמן : 15 גרם

נתרן : 1122 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 18 גרם

יש בסטייק נ'שייק יותר מהמבורגרים משולשים, מילקשייק ומפגשים בתיכון. פנקו את עצמכם עם המבורגר גביני תוך איזון עם רסק תפוחים (או פרוסות תפוחים וענבים, המוצעים גם הם).

רכבת תחתית : 6 אינץ ' טורקיה חזה משנה על חיטה 9 גרגרים עם סוויס ס

קלוריות: 390

שמן: 14 גרם (4 רווי)

נתרן: 720 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 23 גרם

קבל ארוחת צהריים ממלאת עם חזה הודו קלאסי על חיטה. שכב על הירקות לקבלת ויטמינים, מינרלים ואנרגיה נוספים כדי לתדלק את שארית היום. ואם אתה חייב לקבל צ'יפס עם המשנה שלך, נסה ללכת על אפוי במקום מטוגן.

טאקו בל: קערת הכוח של ווגי

קלוריות: 480

שמן: 18 גרם

נתרן: 980 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 16 גרם

קערת הפאוור הזו מבית טאקו בל אינה מיועדת לצמחונים בלבד. לא תתגעגע אפילו לבשר באופציית הצהריים הממרצת והדלילה הזו. הוא מפוצץ בטעם מאורז מתובל, שעועית שחורה, גוואקמולי ופיקו דה גאלו.

וונדי : חצי מידה סלט עוף פקאן תפוחים

קלוריות: 340

כמה מ"ג קפאין במשקאות אנרגיה

שמן: 17 גרם

נתרן: 550 מ'ג

חֶלְבּוֹן: 20 גרם

האוכל המהיר של וונדי הוא * החיים, * אם כי בדרך כלל אני בוחר בצ'יזבורגר בייקון. עם זאת, סלט זה טרי להפליא ויש לו טאץ 'ביתי. אם אתם מרגישים מתוקים, עליכם להוסיף פרוסטי (שוקולד, כמובן) מכיוון שהוא אייקוני ורק 200 קלוריות (מה שמגדיר אתכם מעל מגבלת 500, אבל פרוסטיס שווה את זה).

של זקסבי : קיסר זלאד בגריל

קלוריות : 440

שמן : 16 גרם

נתרן : 1600 מ'ג

חֶלְבּוֹן : 49 גרם

טון עוף מטוגן ברמה גבוהה והזמין את הזלאד הזה עם תוספת של ויניגרט לייט (רק 35 קלוריות יותר!). העוף של זקסבי עדיין עסיסי וטעים. הקראנץ 'המטוגן אולי חסר, אבל הקרוטונים והבייקון מפצים עליו יותר.

אני מקווה שאתה מרגיש נרגש לנסות את אפשרויות הצהריים הבריאות של מזון מהיר בהפסקת הצהריים הבאה שלך. קל למצוא צ'יזבורגר כפול ומילקשייק אוריאו סקסי, אבל כל הנוצץ אינו זהב (או בריא) כשמדובר באכילת מזון מהיר. שעת צהריים שמחה!