שבוע ללא טיול בטאקו בל במכללה שלי הוא שבוע עצוב בספרי. אני לא יכול להרשות לעצמי להקריב את ההנאה הפשוטה הזו כשאני עסוק מכדי להיכנס לחדר הכושר. בעיניי, חיים בריאים הם שמירה על אורח חיים מאוזן, וזה אומר להאכיל את כל הגוף - הלב, השרירים, הנשמה, הנפש - אז כשלמדתי איך לפרוץ את תפריט טאקו בל המפואר, ידעתי שאני יכול לעשות הכל. באופן מפתיע, התפריט מוערך עם פריטי תפריט טאקו בל בריאים (דלים בקלוריות יחסית, עשירים בחלבונים, דלים בשומן, דלים בנתרן) שהם פשוט שובבים מספיק כדי להרוות את התשוקה.



כמעט 3/4 מפריטי טאקו בל הם פחות מ -500 קלוריות (הם לא ידועים בשם אחד ממותגי המזון המהיר הבריא ביותר לחינם), אז במחלקת הקלוריות רוב הדברים הם הימור בטוח. אבל מבחינת פריצה, חפשו תמיד את סגנון 'פרסקו' - החליפו רטבים, גבינות, גואק ו / או שמנת חמוצה על בסיס מאיו עם פיקו דה גאלו. לא מקבל נאבד ברוטב היום!



טיפ כף #: טאקו בל משחרר את כל מידע תזונתי לכל אחד מפריטי התפריט שלהם.

1. טאקו רך עוף

מה אתה מרגיש? אני חושב שזה נקרא 'נוסטלגיה'. לעולם אינך יכול להשתבש בקלאסיקות. ברגע שאתה רואה את המידע על התזונה על הטאקו הזה, ההזמנה הזו אינה דבר מעניין.



170 קלוריות, 8 גרם שומן, 10 גרם חלבון, 450 מ'ג נתרן

2. סטייק טאקו פרסקו רך

סטייק וטורטיה, לא הרבה אחר. פריט תפריט זה הוא בדרך כלל 200 קלוריות, אך מכיוון שמדובר בסיכום בריא של טאקו בל, אנו נזמין אותו בסגנון פרסקו ונראה את הקלוריות האלה צונחות. במקום רוטב חווה אבוקדו וגבינה, אתה מקבל את הרעננות הזו מפיקו דה גאלו ומהחסה.

150 קלוריות, 10 גרם שומן, 12 גרם חלבון, 510 מ'ג נתרן.



3. טאקו פריך

עוד קלאסיקה (אני מבטיח שהרשימה הזו הופכת את הדרך למרתקת יותר ופחות מובנת מאליה בקרוב). טאקו פריך הוא הדרך המושלמת לספק את העונה המושלמת של הטעם של טאקו בל הידוע כמספק.

170 קלוריות, 9 גרם שומן (בואו, זה טורטיה מטוגנת), 8 גרם חלבון, 310 מ'ג נתרן

4. גריל טעון עוף צ'יפוטלה

די מפתיע לראות כי פריט התפריט הזה יביא אותך לשחות ברוטב, אבל זה ממש לא עלוב מדי. מבחינה תזונתית, זה לא הכי טוב, אבל בהחלט לא הכי גרוע. זה טאקו בל בריא מבחינה טכנית, בעודו כשיר לחיות את החיים בצד הפרוע.

340 קלוריות, 16 גרם שומן, 14 גרם חלבון (דברו על GAINS), 770 מ'ג נתרן

5. בוריטו שעועית (שחור)

צמחונים, זה בשבילכם. אני מסווג גם את בוריטו שעועית שחורה מטוגנת כאחד מכיוון ששניהם קשורים כמעט לבריאות.

380-390 קלוריות, 11 גרם שומן, 14 גרם חלבון, 1020-1060 מ'ג נתרן (איכס!)

6. מקסימלט

אני כל כך שמח שלבסוף משהו שאני מזמין מגיע לרשימה, אני בטח עושה משהו נכון. זה מתוק (טאקו בל יודע לעשות בְּלִיל ), זה טרי בגלל פיקו דה גאלו, הוא גביני וזה טעים בהחלט. אם אתה מנסה להימנע ממזון מהיר, נסה מכינים משלכם מקסימלט בבית.

250 קלוריות, 13 גרם שומן, 14 גרם חלבון, 720 מ'ג נתרן

7. טאקו רך לארוחת בוקר

עבור כל הציפורים המוקדמות, טאקו זה הוא הדרך הבריאה לארוחת בוקר של טאקו בל. זה בייקון פשוט מאוד, גבינה וביצה (בתוספת הרבה רוטב חם בצד, באופן טבעי). מדברים על התעוררות בצד ימין של המיטה.

240 קלוריות, 14 גרם שומן, 11 גרם חלבון, 580 מ'ג נתרן

8. קערת מיני מחבת

כן, אתה משלם רק דולר עבור ביצה, פיקו דה גאלו, גבינת נאצ'ו ותפוחי אדמה - אתה מוזמן. אני יודע שאתה חושב שבפריט הזה יש הרבה שומן, אבל הקלוריות הייתי אומר אפילו את זה (תן לזה קצת קרדיט, זה טאקו בל בריא שבכל זאת אתה מבקש).

180 קלוריות, 11 גרם שומן, 5 גרם חלבון, 430 מ'ג נתרן

9. מיני צ'וזדילה עוף מגורר

פריט נוסף בתפריט דולר, מיני קווזדילה זו היא הפשרה המושלמת. לקזדיליית העוף האמיתית, אם כי הרבה יותר ממלאת, יש הרבה יותר מכל דבר רע בשבילך (אני כל כך שמח שלבי החליט שזה יהיה הפריט האהוב עליי טאקו בל). אל דאגה, גרסת המיני עדיין מגיעה עם רוטב הג'לפניו הגביני.

200 קלוריות, 10 גרם שומן, 10 גרם חלבון, 490 מ'ג נתרן

10. טוסטדה חריפה

פריט צמחוני נוסף, אתה מקבל את כל הטעמים שאתה רוצה בזמן שאתה עדיין נהנה מטאקו בל במתינות. שעועית, חסה, עגבניות, גבינה, סלסה ורוטב צ'יפוטלה מהווים חטיף טעים.

210 קלוריות, 10 גרם שומן, 6 גרם חלבון, 440 מ'ג נתרן.

טאקו בל באמת מחפש אותנו עם פריטי התפריט הבריאים יותר. אם יש לך מגבלות תזונתיות מסוימות, בדוק את המיטב פריטי תפריט טאקו בל טבעוניים לקבלת מושג טוב יותר מה אתה יכול להזמין.