הפריכות של רכבת תחתית של הלחם, הגבינה הממיסה ומגוון התוספות הבלתי מוגבל הופכים אותו לחלום של חובב כריכים. בניגוד לרוב מפרקי המזון המהיר, Subway מפרסמת את עצמה גם כבריאה עם אפשרויות התאמה חדשה . אוכל מהיר בריא? כן, זה דבר. הנה רשימה של כריכי הרכבת התחתית הבריאים ביותר שלא מתקמצנים על הטעם.



1. ווגי דילייט

ה- Veggie Delight הוא כריך הרכבת התחתית הבריא מכולם. בלי בשר, אין לכם ברירה אלא להעמיס עליו המון ירקות. רק 230 קלוריות (ללא גבינה), הכריך הזה הוא גניבה.



קלוריות בזריקת ויסקי כדור אש

2. טריאקי עוף בצל מתוק

טריאקי עוף בצל מתוק הוא גם מכריכי הרכבת התחתית הבריאים ביותר שיש שם. ברכבת התחתית יש עוף מזוגג בטריאקי ברוטב הבצל המתוק ללא שומן. בסך הכל זה 269 ​​קלוריות עם כמה ירקות.

3. עוף צלוי בתנור

צלי עוף בתנור אידיאלי לכל אגוזי הבריאות שיש שם. זה מורכב בלבד 320 קלוריות על לחם החיטה שלהם 9 דגנים, אבל אתה יכול גם לנסות את הדבש והשיבולת שועל כדי לערבב אותו קצת.



4. עוף בסגנון רוטיסרי

עוף הרוטיסרי הוא אחד מכריכי הרכבת התחתית הבריאים ביותר, עם עוף טרי וירקות פריכים על לחם חיטה. זה רק 350 קלוריות ס ו 29 גרם חלבון.

5. חזיר היער השחור

לך חזיר עם חזיר היער השחור. זה טרי, מלא בטעם ויש לו 290 קלוריות . אני ממליץ להוסיף מעט חרדל דבש, דל קלוריות ויעניק לתת המלוח שלך טוויסט מתוק.

6. מועדון הרכבת התחתית

עבור כל אותם חובבי בשר שם בחוץ, מועדון הרכבת התחתית הוא תענוג אמיתי. זה שילוב של חזה הודו עדין, צלי בקר וחזיר יער שחור בכריך אחד מענג שתוכלו לחגוג בו. זה גם סתם 310 קלוריות .



מסעדות ברחוב 39 בעיר קנזס

7. צלי בקר

אתה יכול לחבוט עם כריך רוסטביף על ידי הפיכתו להזמנת הרכבת התחתית שלך ביום שאתה מתאמן. יש לסנדוויץ 'הבריא הזה שישה אינץ' 290 קלוריות ס ו 6 גרם של שומן. האם זה יכול להשתפר?

8. טורקיה מגולפת

אם אינכם יכולים לחכות לחג ההודיה, לכו על כריך טורקיה מגולף לזמין לזמן מוגבל. אם אתה רוצה להיות בריא אפילו יותר, תעל את הלחם ובמקום זאת תהיה גרסת הסלט. אתה באופן אוטומטי הפחית את צריכת הפחמימות שלך ב 40 גרם .

9. ביצה וגבינה

איזו דרך טובה יותר להתחיל את הבוקר מאשר עם לחם שטוח מרובה דגנים עם חלבונים, גבינה, תרד ועגבניות? זֶה תת קלוריות של 380 קלוריות ישמור אותך להמשיך בהמשך היום העמוס שלך.

איך אוכל לדעת מתי מנגו בשל

10. חזה טורקיה

כריך חזה טורקיה הוא חלק מתפריט Fresh Fit. עם 280 קלוריות ו 18 גרם חלבון , זו בחירה מצוינת אם אתם מחפשים ארוחת צהריים בריאה.

בפעם הבאה שאתה נמצא ברכבת התחתית ורוצה לאכול נקי, הזמין כל אחד מהכריכים הבריאים לארוחה טעימה ומלאה.