זו שוב אותה תקופה בשנה. השלג יורד, העצים חשופים ואתה כל הזמן מרחרח. הפגת גודש יכולה להיות ממש פשוטה כמו אכילת המזונות הנכונים. כאדם הסובל מגודש בכל ימות השנה (תודה לאלרגיות), אני בטוח שעשרת המזונות האלה יעזרו לך להיפטר מהריח.



1. מרק אטריות עוף

מממ ... מרק אטריות עוף

ג'פריו על פליקר



מרק קלאסי טוב יותר זה יכול לעזור להקל על העומס שלך. לפי תחיה חזק מרק עוף מכיל ציסטאין - חומצת אמינו המסייעת בפירוק ריר. נסה את המתכון הזה בפעם הבאה שאתה מרגיש צפוף.

2. פלפלי ג'לפניו

ג

hepp על פליקר



לעזאזל כן, ג'אלאפינו! החבר'ה הירוקים האלה (יחד עם פלפלים חריפים אחרים) מנקים את הסינוסים על ידי פירוק ליחה בנחיריים. החומציות שלהם יכולה לגרום חומצה ריפלוקס אז אכל אותם במתינות אחרת תסבול מצרבות תכופות.

3. אננס

מתוק, אננס

קרוליין ליו

אנחנו כבר מכירים את סלעי האננס כמקבילה המושלמת לקוקוס (פינה קולאדה, מישהו?), אבל אנזים ברומליין נמצא באננס טרי עשוי לסייע בהפחתת דלקת.



#SpoonTip: אם אננס טרי שורף את הפה שלך או מרגיז את הבטן, בישול זה ינטרל את האפקט הזה.

4. לימון

מתוק, ליים, לימונדה, אתרוגים, הדרים, מיץ, לימון

ג'וסלין הסו

הלימון הנפלא חזר עם עוד יתרונות בריאותיים . חומצת הלימון ונוגדי החמצון הנמצאים בפירות הדר רבים לעזור להילחם בדלקת בסינוסים שלך (וגם במפרקים שלך). הוספת מיץ לימון למים שלך תעזור גם לך להישאר לחות.

5. מנטה

סוכריית שוקולד

ג'וסלין הסו

התמכרות לממתקים לחג יכולה למעשה לעזור להקל על האף הסתום שלכם. מנטה הוא עשב המכיל חומרים אנטי דלקתיים הנלחמים בגודש. אז תמצו ממתק מנטה, או לגמו ללא קפאין תה מנטה לפני השינה.

6. קאיין

צילומי מוצר: פלפל קאיין

vickysandoval22 ב- Flickr

כמו פלפלים חריפים אחרים, החום של קאיין עוזר בפירוק ריר , ולכן עוזר להילחם בגודש. קאיין משמש לעתים קרובות כאבקה, כך שהוא יכול בקלות להוסיף כל מנה כדי לתת לו בעיטה. או שאתה יכול הוסף אותו לקפה שלך א-לה סטארבקס .

7. ג'ינג'ר

קמח, דגים

קנדרה וולקמה

תבלין נוסף להתנסות הוא ג'ינג'ר. ג'ינג'ר נלחם בדלקת בסינוסים ומנקה ריר. יש סיבה שהמורה שלי לשעבר למקהלה גרמה לי לאכול לעיסת ג'ינג'ר לפני הופעות - זה ממש מנקה את הליחה מגרונך!

8. חזרת

דוגמנית חזרת

kevinphaines על פליקר

חסוך לעצמך טיול לרופא על ידי אכילת חזרת כדי לנקות את הסינוסים שלך. שורש זה עובד בדיוק כמו ג'ינג'ר כדי להילחם בגודש. אם אין לך חרדל חזרת בהישג יד, אל תדאג! ווסאבי הוא קרוב משפחה אז ריצת סושי עשויה להיות לטובתכם.

9. תה ירוק חם

קפה תה

ג'וסלין הסו

האם יש משהו שתה ירוק לא יכול לעשות? משקאות חמים עוזרים למתיחות בגרון ובחזה כשנמצאים בצפיפות, כך שלגימת תה ירוק וחם תרגיע את הסינוסים. מוסיף כמה דבש לחלוט שלך יכול להרגיע גם את הגרון.

10. חרדל

יין, קפה, בירה

ברית מלאכה

חרדל כאן כדי להילחם בגודש בצורה לא צפויה. על פי ליסטרונג, הוספת אבקת חרדל למרחץ כף הרגל יגביר את זרימת הדם לרגליים, ולכן יפחית את כמות הדם הנשלחת לסינוסים המודלקים שלך. כפות הרגליים שלך יריחו כמו נקניקיות , אבל אני מניח שזה בונוס נוסף?

עשרת הפריטים הללו יכולים להקל על כאבי סינוסים ולחץ. הישארו בריאים בחורף הזה - אכלו את המזונות האנטי דלקתיים האלה, וקחו חופש ליום ספא במידת הצורך - כמובן, מרחץ חרדל.