מזג האוויר גרם לך להרגיש למטה? למרות שזה עדיין חשוב לאכול, אתה בהחלט צריך להימנע משבעת המאכלים הללו מכיוון שהם עשויים להחמיר את המצב עוד יותר עבורך (שמעת אותי, OJ). אנו יודעים שאתה כנראה לא יכול לטעום שום דבר עם הקור ההוא, אבל יש מאכלים מלבד מרק אטריות עוף שאתה יכול לקבל באותם זמנים קשים. תשכחו מהמרק המלוח ונסו אלה במקום - אולי פשוט תרגישו טוב יותר בתוך זמן קצר.



1. ביצים

חוֹלֶה

צילום: מייגן פרנדרגסט



ביצים אורזות א טון חלבון ומכילים אבץ , שיכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך ולסלק כמה מאותם תסמינים מגעילים. נסה אותם בכל דרך שאתה רוצה, אבל אנחנו חושבים באבוקדו זו דרך טובה ללכת.

2. ברוקולי

חוֹלֶה

צילום מקנזי בארת



ברוקולי מכיל גלוטתיון , המסייע לגופכם להילחם בזיהומים. לא ממש אוהד של הירקות? נסה אותם במתכונים האלה ולא תדע שהם שם.

3. בננות

חוֹלֶה

צילום: אביגיל וונג

אתה מאבד לא מעט אלקטרוליטים ואשלגן כשאתה חולה, אבל אתה יכול לעבוד בדרך לחידוש הרמות האלה כמה בננות . אם פשוט קניתם חבורה אך אף אחד מהם עדיין לא בשל, תוכלו להאיץ את התהליך בקלות בעזרת פריצות פשוטות אלה.



4. ג'ינג'ר

חוֹלֶה

צילום ברי ג'ונס

לג'ינג'ר יש חזק תכונות נגד בחילות שימנע ממך לפנות תחילה אל קערת השירותים בתדירות גבוהה. הכינו את רוטב הג'ינג'ר הפשוט הזה לזרוק לצד כמה ירקות לארוחה מהירה.

5. מותק

חוֹלֶה

צילום קרטר רולנד

להתמודד עם הלה כואב גרון כואב עם קצת דבש, שיכול להרוג את החיידקים משתהה בחלק האחורי של הפה שלך. זה אולי לא יעזור לך אלרגיות עונתיות , אבל זה ימשוך אותך מהסבל של להיות חולה.

6. קרקרים / טוסטים

חוֹלֶה

צילום רחל פיורקו

זה אולי לא הדבר הכי מצחיק לאכול, אבל מכיוון שקרקרים וטוסטים הם תפלים, הבטן שלך לא יצטרכו לעבוד יתר על המידה את עצמו כדי לעכל אותם. זו דרך קלה להכין גם כמה תוספות מלאות חלבונים, וכן, תוכלו להתמכר לכלבה הבסיסית הפנימית שלכם ולמעוך אבוקדו מעל.

7. שום

חוֹלֶה

צילום: קריסטין מהאן

אל תדאג שהשום מסריח את נשימתך, כי אתה כנראה לא מתכוון לנשק מישהו בזמן הקרוב בזמן שאתה חולה (ואם אתה, ובכן, אביזרים אליך). לשום יש תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי ויראליות , אבל זה גם מגרה את מערכת החיסון, ועוזר לך להרגיש טוב יותר כשאתה לא באמת מרגיש את זה.

8. סלמון

חוֹלֶה

צילום: ג'וסלין הסו

לדג האדיר הזה יש טון חומצות שומן אומגה 3 , המפחיתים את הדלקת בגופך, מה שמביא למערכת החיסון שלך לפעול בצורה יעילה ואפקטיבית יותר. אופים קצת סלמון בתנור, יו.

9. כורכום

חוֹלֶה

צילום שרינה מרן

תבלין זה נמצא בדרך כלל בבישול ההודי ופועל כנוגד דלקת, ומפטר את גופכם רעלים מגעילים שאולי מסתובב ברחבי זה.

10. יוגורט

חוֹלֶה

צילום: ג'סטין שובל

לך יווני וקבל חלבון נוסף בכוס הבוקר שלך. ה חיידקים מועילים יעזור להילחם בחיידקים הפולשים בגופך, ויגרום לך להרגיש טוב כחדש.